6/24-6/30の練習と6月月間走行距離

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【6/24-6/30】

6/24低強度

13.7kmjog(in200×5,km4”56)


6/25閾値トレーニング

朝　体幹トレーニング

AMトレミ18km75”00

up10”(13-13.7k)

LT6分(15.1-16.0k)×7/r60”(12.5k)

down16”(13-13.6k)

※PM サ活


6/26ジョグ

16.4kmjog90分(km5”29)


6/27高強度&リカバリー

AM

トレミ12.5km50”00＋バイク25分(6w)

up10”(12.5-14.0k)

2分(17-17.5k)-2分(12.8-13.2k)×5

LT20分(15.1-15.5k)


PM

6kmjog(km5”13)


6/28低強度

12.1kmjog(km5”14)


6/29坂ダッシュ

18kmjog(in坂ダッシュ200×10,km5”04)

体幹トレーニング


6/30ロングジョグ

30kmjog155分(km5”10)

体幹トレーニング


閾値トレーニング、高強度トレーニング、坂ダッシュ、ロングジョグと今週はバリエーション豊富に。



今日で6月も終わり。6月月間走行距離は↓