好きなロックな曲教えて!
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【6/3-6/9】
6/3ロングジョグ
22kmjog(km4”16)+down3km
6/4ジョグ
12kmjog(km5”53)
6/5中強度
16km(km4”07)+down2km
体幹トレーニング
6/6低強度
12kmjog(km5”15)
6/7高強度+閾値
AM体幹トレーニング
トレミ10.7km43”14+down4.1k(12.8k)
up10”(12.5-14.0k)
3”-3”×3(16.7-17.5k)-(13.6k)
15”(15.1-15.6k)
PM
14.5kmjog(km5”05)
6/8低強度
14.3kmjog(km5”24)
6/9ロングジョグ
21.83kmjog(in200×5,km4”51)
上半期レースが終わり、秋までひたすら基礎作りでLT叩きまくります🏃➡️
今週の読書
悪い夏/染井為人
「正体」「滅茶苦茶」「正義の申し子」などこの作者の本はどれも面白いです!終盤のメチャクチャ感は半端なかった😅
#走る看護師#アミノサウルス#ウェルビーイング#asics#adidas#PUMA#NIKE#インターバル#LT走#乳酸性作業閾値#サブ40#福岡国際マラソン#良き1日#5000m17分切り#ランニング好きな人と繋がりたい#LT協会#読書記録#染井為人