6/3-6/9の練習

好きなロックな曲教えて！

▼本日限定！ブログスタンプ

あなたもスタンプをGETしよう



【6/3-6/9】

6/3ロングジョグ

22kmjog(km4”16)＋down3km


6/4ジョグ

12kmjog(km5”53)


6/5中強度

16km(km4”07)＋down2km

体幹トレーニング


6/6低強度

12kmjog(km5”15)


6/7高強度＋閾値

AM体幹トレーニング

トレミ10.7km43”14＋down4.1k(12.8k)

up10”(12.5-14.0k)

3”-3”×3(16.7-17.5k)-(13.6k)

15”(15.1-15.6k)


PM

14.5kmjog(km5”05)


6/8低強度

14.3kmjog(km5”24)


6/9ロングジョグ

21.83kmjog(in200×5,km4”51)


上半期レースが終わり、秋までひたすら基礎作りでLT叩きまくります🏃‍➡️


今週の読書



悪い夏/染井為人

「正体」「滅茶苦茶」「正義の申し子」などこの作者の本はどれも面白いです！終盤のメチャクチャ感は半端なかった😅


#走る看護師#アミノサウルス#ウェルビーイング#asics#adidas#PUMA#NIKE#インターバル#LT走#乳酸性作業閾値#サブ40#福岡国際マラソン#良き1日#5000m17分切り#ランニング好きな人と繋がりたい#LT協会#読書記録#染井為人