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【5/20-5/26】ハードウィーク2/2
5/20ジョグ
12.5kmjog(km5”26)
5/21閾値トレーニング
AM
トレッドミル15km62”57
up10分(12.6-13.7k)
8分×4,r2分(15.1-16.4K、12.5k)
down13分(13.1k)
PM
10.5kmjog(km5”07)
5/22低強度
15.3kmjog(km5”22)
5/23高強度
AM
up5.14km(km5”24)down8km(km4”47)
登坂走200m×20(下りジョグ)
PM
9kmjog(km5”06)
※午前接骨院→サ活
5/24リカバリー
12kmjog(km5”25)
5/25低強度＋流し
10kmjog(km4”26)＋down4km(in200×5)
5/26中強度
12kmjog(in150m×12)＋down4km
体幹トレーニング、ラダートレーニング
今週もハードウィーク🏃閾値トレーニング、登坂走でしっかり追い込み💪秋のマラソンシーズンに向け、基礎づくり。来週は二王門登山マラソンがあるのでリカバリーウィークにします。子どもの遊び道具(私のになるかも？)ラダーを購入🪜
今週は読書を2冊。
ぎんなみ商店街の事件簿/井上真偽
パラレルワールドの世界。よくこんな発想思いつくなぁと。⭐️3つ。
逆転正義/下村敦史
正義とは何か？正義も行きすぎれば誰かを攻撃することになる。タイトル通り逆転の展開があって唸らされる😅⭐️4つ。
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