お母さんが喜びそうなことは？
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本日は日々のトレーニングの進捗状況の確認の位置づけでミツ塚マラソン10kmに出場🏃
体育館建て替えに伴い、今大会をもっていったん終了となるみたいです。ゲストランナーは千葉真子さんで相変わらずのハイテンションでした笑
ちなみにレースの結果はこちら💁
ミツ塚10km36”54
3”28-35-39-34-39-37-51-49-47-49
行きは追い風、帰りは暴風でラップはガタガタ😅きつかったー。
しかしながら、個人的には大満足。秋口には5km16分台、10kmなら35分台は出しておきたいので順調に来ている感じ。
今週はレースがあったのでリカバリーウィークで質、量ともに抑えました。来週からは再びハードウィークでガンガン走りこんでいきます。
【5/6-5/12】リカバリーウィーク
5/6ジョグ
11kmjog(km5”37)
5/7閾値トレーニング
トレミ16km66”41
up10”(12.5-13.6k)
6分×5(r1分)(15.1-16.7k)-(12.5k)
down21”41(13.0-14.5k)
5/8低強度
13kmjog(km4”54)
5/9中強度
11.5kmjog(km4”14)
5km(in200×4＋300×1)
5/10低強度
12kmjog(km5”18)
5/11低強度
11kmjog(km5”11)
体幹トレーニング
5/12レース
up16”(ws×3)、down15”
ミツ塚10km36”54
3”28-35-39-34-39-37-51-49-47-49
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