4/15-4/21の練習

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【4/15-4/21の練習】

4/15 ジョグ

11kmjog(5”34)


4/16 ジョグ

10kmjog(5”24)


4/17低強度

15km低強度(ave4”26)＋down1.5km

体幹トレーニング


4/18低強度

68分ジョグ(in200×5)(ave4”47)


4/19高強度

up3.5km down3.5km

ファルトレク21×1”/1”(ave4”02)

ShokoB


4/20ジョグ

30分ジョグ(ave6”01)


4/21高強度

10km変化走(ave4”04)＋down5km


今週はリカバリーウィークということで質、量ともに抑えて練習🏃


とはいえ前週からの練習の流れは踏襲して行いました。


来週からは閾値系メニュー、インターバル系のメニューでハードモードにやっていきます。