パリといえばどんなイメージ？
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【3/25-4/1】
3/25 低強度〜中強度
80分ジョグ(in300×2)(ave4”26)
3/26低強度
60”jog(ave5”24)
3/27高強度
18km(inLT3分/1分×10セット),(ave4”22)
※Lt区間3”57-3”48
3/28低強度
21.2km(ave4”35)
shokoA
3/29リカバリー
30分ジョグ(ave6”07)＋30分ウォーク
3/30低強度
エルゴメーター90分(6w-7w-6w)
3/31低強度
90分ジョグ(ave5”28)
今週はギックリ腰をやってしまいポイント練習は1回のみ😓まぁ、リカバリーウィークとして捉えよう。40歳を目前に控え、マラソンで強くなるには負荷が必要だけどそれにもまして適応(リカバリーやケア)と回復の重要性を感じます。1回1回の質を高めることは難しいし、故障リスクも高いので、適度な負荷をかけつつ、『無事是名馬』で継続して練習を積める努力をしていきます。
今日で3月も終わり。3月月間走行距離は367kmでした。
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