思い入れのある映画は？
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12月1日は夜勤❗️
朝はゆっくり起きて、10時過ぎからマイコースで練習🏃♀️
篠山マラソンまで4ヶ月弱。今後の練習計画に迷走していたところ、あるTwitterのフォロワーさんから「スタミナは十二分にあるので3000m10分切りの練習をしてみては？」とのメッセージをいただく❗️
練習方法も教えて頂き、早速トライ🏃♀️
ということで3000m10分切りの導入練習として繋ぎ1分で200m×16を40〜35秒で実施❗️その後、キロ4で10km走って終了👌
12月はスピード強化に充て、3000m10分切りやっていきます❗️
ちなみに11月の月間走行距離は552kmでした。
