お気に入りの家族動画ある？
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子供が動くようになったらホームビデオおじさんになる可能性大のパパランナーの皆さん、コンバンチハ‼️
帰宅後の娘の寝顔が最近の癒しの殿です‼️
本日は夜勤のため、午前中にポイント練習🏃♂️
近所の堤防で3分＋1分のファルトレクを16サイクルやりました‼️
3分の疾走区間は概ねキロ3分40秒前後で走り、トータル22km1”33”00走って終了‼️ケニアのランナーはこの手の練習を頻繁にやっているようだが確かにスピード練習、ペースランニングと比べて心理的障壁が低そうかつそこそこ負荷もかけれて距離も稼げるのでたまにはアリですね😙
夜は寒いので白菜と鶏ミンチの重ね蒸しを作りました🥘
