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本日は夜勤💉
仕事は20時30分からなので、午前中にポイント練習🏃♂️
500m×16(r80秒)
146-145-145-143-145-144
144-144-143-143-144-143
142-141-143-140
アップ、ダウン含めトータル20km1”33”54🏃♂️
練習終了後、帰宅→昼食→昼寝の後、2部練で有酸素走10.1km55分49秒走って終了‼️ラン中、気温が22度あって、半袖でも十分でした😊
これから夜勤💉穏やかに終わりますように🙏
