最近よく聴くアーティスト、教えて！
▼本日限定！ブログスタンプ
一度ハマるとそればっかり聴いてしまうランナーの皆さん、コンバンチハ‼️
最近は「MAN WITH AMISSION」にハマり、「REMEMBER ME」という曲ばかり聴いている熱しやすく冷めやすい殿です💪
19日は夜勤💉
午前中にジムで胸、三頭、脚の筋トレの後、トレッドミルで15kmビルドアップ走🏃♂️
傾斜2.5%で15.1km/hからスタートしてラスト1kmはマシンの最高速度16.0km/hで走ってトータル15km58分21秒で終了‼️
トレーニング終了後、帰宅して仮眠取って午後からもジョグしようかな〜と思ってましたが目覚めたら15時過ぎだったので諦めて晩御飯の準備🤦♂️
豚ロースとほうれん草のチーズ巻き、うの花、カニカマサラダを作りました🥗明日明けたら2連休なのでインターバル→トレイルのセット練習しようかなと考え中👅
夜勤前トレーニング
ダンベルベンチ16k×12×3
ダンベルフライ18k×10×3
プルオーバー14k×12×3
キックバック8k×12×3
スクワット60k×10×4
ヒップ内外65k×20×3
レッグプレス140k×12×3
カーフレイズ30×3
トレッドミル15km58”21
(傾斜2.5%、15.1-16.0k)