35度を超える暑さにダウン寸前のランナーの皆さん、コンバンチハ！
夏の暑さよりも熱い気持ちでいたいと思う殿です！
今回は夏にオススメしたいこと3選を紹介します！
①温冷交代浴
サウナ(湯船)5分→水風呂1分→外気浴5分で1セット。好みに合わせて2～3セット。サウナと水風呂への入浴を繰り返すことにより血管が拡張収縮し全身に血流が巡る。自律神経が整う。ストレス/肩こり/疲れがブッ飛ぶ。睡眠の質が爆発的に上がる。
②筋トレ
基礎代謝アップ、脂肪燃焼効率アップ、成長ホルモン促進、故障予報、睡眠の質が上がる、見た目が良くなり、自分に自信がつく
③朝イチで白湯を飲む
消化力アップ、全身の血行促進、基礎代謝アップ、冷え性改善、老廃物の排出促進、便通の改善
上記3つをやるだけでこの夏は夏バテ知らずで快適に過ごせます！どれか1つでもやって今夏を乗り越えましょう！