GW明けて今日から仕事再開のランナーの皆さん、コンバンニチハ！
医療職ゆえカレンダーとは無縁の生活を送っているため、祝日の感覚がない殿です！
午前はゆるインターバル。自宅近くのロードで2km×3を1本目3分50ペース、2本目3分45秒ペース、3本目3分40秒ペースで実施して何とか設定クリア。その後、追加で200m6本やって終了！
午後は綾部の弥仙山で山活。無給水で行ったのでヘロヘロになったが何とか下山(^^;;
弥仙山山頂。
途中の休憩所。
ここで折り返し。
午前930-
ラン21km(Ave427)↓
2km×3(739-726-711)＋200m×6
午後1500-
山活(弥仙山) 15.6km(2"22)
於与岐～弥仙山～改心の道～日置谷～改心の道～於与岐