あなたが守り抜きたいものは？
▼本日限定！ブログスタンプ
【7/15-7/21】
7/15低強度＋流し
14.4kmjog(in200×5,ave5”10)
7/16閾値トレーニング
up3.5km down3.5km
LT8km(3”58-3”49,ave3”56)
300×3,r200m(60-57-58)
total10km39”52
7/17ロングジョグ
23kmjog123分(寺山2往復含む,ave5”22)
7/18低強度
12kmjog(ave5”16)
7/19低強度
12kmjog(ave5”32)
7/20中強度
up3km→faltlek1”×25/1” tatal15km(ave4”24)＋ダウン5km
7/21ジョグ
13.16kmjog(in150m×3)
今週はポイント練習はLT走とファルトレクを実施。梅雨明けに伴い、日中のトレーニングは命の危険を感じる季節😅ポイント練習も屋内で実施した方が良さそう。
読書は1冊。
家族解散まで千キロメートル/浅倉秋成
家族の在り方や価値観など改めて考えさせられます。昔は男は仕事、女は家庭という時代でしたが違い、今は「イクメン」とか言って男性も積極的に関わる時代になりましたね。やってる風を気取って「オレイクメンだわ〜」とか思ってるのは大間違いで普段の躾をしているのはやはり母親。そこも関わっていかねばとは思いますが😅
#走る看護師#アミノサウルス#ウェルビーイング#asics#adidas#PUMA#NIKE#インターバル#LT走#乳酸性作業閾値#サブ40#福岡国際マラソン#良き1日#5000m17分切り#ランニング好きな人と繋がりたい#LT協会#浅倉秋成#ファルトレク
