2025年謹賀新年

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【12/30-1/5】

12/30低強度(13km)

13kmjog1”10”31(ave5”25)


12/31高強度(16.7km)

筋トレ胸、肩

up10”2.4km(12.5-15.3-16.5k)

LT6min×5,r90s、total9km37”30

down5.32km30”(傾斜2%10.7k)


1/1低強度(12km)

12kmjog1”03”56(ave5”19)


1/2低強度〜中強度(21km)

筋トレ背中、二頭、三頭

トレミ21km1”38”02(傾斜1%12.5-13.1k)


1/3低強度(12.3km)

12.3kmjog InWS×3 1”04”17(ave5”13)


1/4高強度(19.4km)

筋トレ胸、肩

up10”2.4km(12.7-15.3-16.7k)

10km39”03(傾斜0.5%15.2-16.7k)

down7km33”11(傾斜1%12.5-13.0k)


1/5低強度(13km)

筋トレ背中、二頭、三頭

トレミ13km1”10”16(傾斜2%10.6-11.6k)


週間走行距離107.4km


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