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【7/15-7/21】

7/15低強度+流し

14.4kmjog(in200×5,ave5”10)


7/16閾値トレーニング

up3.5km down3.5km

LT8km(3”58-3”49,ave3”56)

300×3,r200m(60-57-58)

total10km39”52


7/17ロングジョグ

23kmjog123分(寺山2往復含む,ave5”22)


7/18低強度

12kmjog(ave5”16)


7/19低強度

12kmjog(ave5”32)


7/20中強度

up3km→faltlek1”×25/1” tatal15km(ave4”24)+ダウン5km


7/21ジョグ

13.16kmjog(in150m×3)


今週はポイント練習はLT走とファルトレクを実施。梅雨明けに伴い、日中のトレーニングは命の危険を感じる季節😅ポイント練習も屋内で実施した方が良さそう。


読書は1冊。





家族解散まで千キロメートル/浅倉秋成

家族の在り方や価値観など改めて考えさせられます。昔は男は仕事、女は家庭という時代でしたが違い、今は「イクメン」とか言って男性も積極的に関わる時代になりましたね。やってる風を気取って「オレイクメンだわ〜」とか思ってるのは大間違いで普段の躾をしているのはやはり母親。そこも関わっていかねばとは思いますが😅


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