この夏、海に行く予定ある？
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【7/8-7/14】
7/8アクティブレスト
6.5kmウォーク
7/9中〜高強度
16km(4”27→3”28,av4”09)
ダウン5km
7/10ロングジョグ
28.5kmjog2”30”21(ave5”17)
サ活、体幹トレ
7/11レスト
雨のため、完全休養
7/12高強度
トレミ13.2km53”06＋3km15”15
up10”(12.8-14.0k)
20分変化走(3分-3分×3＋2分)
(17.0-17.2k,13.0-13.5k,17-17.5k)
LT20分(15.1-15.6k)
7/13中強度
体幹トレーニング
18.63kmBU(ave4”14)＋ダウン2km
7/14ジョグ(リカバリー)
12.5kmjog70分(ave5”37)
今週は落としの週。来週からは閾値トレーニングでLT叩き🏋️今週は4冊読了📕
ビジネス書を捨て、街へ出よう/高山洋平
株式会社おくりバント社長プロ営業師を名乗る著者。破天荒な営業術が面白い。読んだらすぐ捨てたくなる。とりあえず漫画「美味しんぼ」「めしばな刑事タチバナ」は読もうかな？
隣人X/パリュスあやこ
SFものに挑戦。設定は面白いけと、中国の「三体」のスケールの大きさに比べたらいささか話が身近すぎて私には合わず。
アリアドネの声/井上真偽
ドローンを題材にしたお話。地下に閉じ込められた「見えない、聞こえない、話せない」の三重苦の女性をいかにして救い出すか？オチはイマイチ。
教室がひとりになるまで/浅倉秋成
最後までハラハラドキドキの展開で一気読みだった。
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