何歳でお箸使えるようになった？
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【7/29-8/4】
7/29低強度
グランド12kmjog(in100~150m流し×6)
7/30中強度
トレミ10km43”30(傾斜2%,13.6-14.5k)
トレミ2km11”00(傾斜2%11.0k)
体幹トレーニング
7/31ジョグ
16.2kmjog(ave5”19)
8/1閾値トレーニング
朝 体幹、筋トレ→11kmjog(ave5”33)
AM
トレミ7.3km31”00＋3.1km15”00
※up10”
8分(15.1k)×2.r2分(11.0-11.5k)→3本目1分で中止
サ活
8/2中強度
15.24km(in faltlek1”-1”×25,ave4”33)
ダウン2km
8/3低強度
16.3kmjog(ave5”35)
ランニングアドバイザー講習1日目
8/4ジョグ
15.36kmjog(大阪城公園外周2周,ave5”35)
今週は週末にかねてより受講してみたかったランニングアドバイザー講習を受けに行ってきました。ランニングはトレーニングも大事だけど、まずはフォーム、正しい姿勢を維持することが大事で動き→負荷→量のアプローチでやっていくこと、他にも食事(栄養面)の事や普段の水分摂取の工夫など基礎的なことを改めて学ぶことができました。学びを普段の生活や今後のトレーニングに取り入れて自身のブレイクスルーはもとより私に関わる方々にも還元できるようにしていきます。今回の受講者には会社員や学生さん、ランニングインフルエンサーの方や元実業団の方もいらっしゃって、大変思い出深い講習になりました。2日間で58000円と高価な講習ではありますが非常に内容が濃いですし、この経験を活かすも殺すも自分次第で今後のランニングライフを充実させていきたいです。
