つくばマラソン

そういえば、つくばマラソンを走ってきました。

今シーズンの勝負レース！

でしたが・・・

大失速の、2時間52分27秒

初フルから、気づけば14年目(年取ったなぁｗ)

最近は、なかなか、ベストレース！といえるレースが出来ません。


今回は、ペース走もソコソコやって、レースペース3分40秒～45秒の設定もきつくは感じず、いい感じでした

が、27kmあたりから、急に脚が重くなり、30kmからは内臓が気持ち悪くなりストップ。そこからはグダグダ。

歩いて、ジョグって、止まって・・・。


33kmすぎに、あきらめて、アンパンとバナナゆっくり食べて、また動き出しました。そこからは、全然歩きたいほどのきつさは消えました


そう、おそらくガス欠。

内臓の疲労を恐れて、朝ごはん控えすぎたのでしょうね。米軽く1膳、クッキータルト1個、ソイジョイ1本。

イージーミス


学ばないとです

来年3月に板橋シティーマラソンにエントリー済みなので、そこでは必ずや結果を出すぞ！

腸腰筋&ぎっくり腰

転倒防止、骨盤の傾きにもおおきく関係する腸腰筋。

太ももがしっかりしていても、ココが弱いと、歩幅が小さくなったり、つまづきやすくなります。信号を急いで渡る事も大変です


腰椎、骨盤の腸骨から、大腿骨の関節部近くに、斜めに走る筋肉なので、触ってほぐすことはなかなか困難です。

右(左)の骨盤が上がっていると、右(左)の腸腰筋の緊張が強くなっていることが多いです。

ストレッチは、片脚を一歩前に踏み出して、胸を張って腰を落としていきます。後の脚の膝が地面に着く手前くらいまで落としましょう。脚の付け根の筋肉が心地よく張る幹事です←それが腸腰筋です。


ぎっくり腰でも、この筋肉が異常に緊張していることが多いです。

そんなときは、ウチでは、仰向けでハイボルトを1分かけます。これだけでも、腰周りが軽くなりますので、あとは庇っている周りの筋肉もほぐして治療しています。


ぎっくり腰にならなくても(辛いですものね･･･)、興味がある方は、是非一度体験に来てくださいね。

那覇マラソン

今週末の那覇マラソンに参加する患者さんがいます。

約1ヶ月前に、来た状態では歩くのもままならないほど、膝が腫れている状態でした。初マラソンのために、ランニングを始めて、約1ヶ月。痛みがあっても、引きずりながら走り続けて、生活に支障が出るほど痛くなって来院されました

痛みが出た時点で、来ていただければ・・・。とはいえ、ハイボルテージ電療＆腰から脚の手技での解しを中心に施術。日常生活レベルでは、まったく問題ない状態です。

ごまかしの効かないフルマラソン。その意味でまだ完全とは言えない段階ですが、初マラソン＆観光メインということで、制限時間一杯に使って楽しんで来てもらおうと思っています。


明後日、家を朝6時出発との事で、5時45分に来院していただき、テーピングをして行ってもらうことに。


明日は、早く寝ないとです