まだまだ寒暖差を感じる日々が続いていますが
体調を崩したりしていませんか？😅
そしてそして、この時期ふええくるのが
涙...鼻水...くしゃみで悩まされる
『花粉症』ですっ😷
今や日本人の4人に1人と言われるほど...😵
そもそも花粉症とは…🌲
スギやヒノキなどの花粉が原因で
引き起こされるアレルギー疾患の総称💉
体内に浸入した花粉を敵と認識してしまうことで
先にあげたような症状が起こってしまうんです💦
症状の程度も花粉の飛散数で決まってくるのですが
今年は…（前年に比べて多くなる）との見込み（泣）
✳️ポイント１ 花粉を寄せつけない
⚫︎花粉症用のマスク、メガネをつけよう
マスクは必需品
コンタクトはレンズと結膜の間で
花粉が擦れてしまうので、メガネが⭕️
⚫︎花粉のつきやすい衣類は避ける
ウールなどは付着しやすく
綿や化学繊維は付着しにくい
●花粉を室内に持ち込まない
家に入る前は、衣類・持ち物についた
花粉を払い落とす
●うがいを習慣化する
こまめなうがいは体内に浸入する花粉を
洗い流してらくれる
●飛散量の多い日の外出は控える
雨上がりの翌日、晴れて気温が高い日
空気が乾燥する日、風が強い日は注意
✳️ポイント２ 症状を和らげる生活習慣
●バランスの良い食生活
お肉中心の高たんぱくな食事は症状を悪化させる
乳酸菌は症状を軽くすると言われている
●疲労をためない
疲労は自律神経を過敏にし、アレルギー反応を
起こしやすくしてしまう
●アルコールを控える
お酒は血管を拡張させるため、
鼻づまり、目の充血を引き起こしやすい
などなど…これだけではありませんが対策を
しっかり行って、この時期を乗り切りましょ～🤗