☆足が攣る(こむら返り)する方必見☆

ど～も～

スタッフ高木です

先日、水泳の試合に出て、見事？！三位に入賞しました。

やっぱり水泳はイイですね

と言っても今年プールで泳ぐの３回目ですが笑

最近、日中は日差しが暖かいですが

朝晩はかなり冷えてきましたね

冷えてくると体調を崩しやすくなったり

足がつったり(こむら返り)寝違えたり

いろんな症状が出やすくなりますが

皆さんは大丈夫でしょうか？

今日は足がつる(こむら返り)ついて話したいと思います

足がつる傾向として

筋肉疲労、冷え、ミネラル不足、水分不足などがあります。

そこで夏にしっかり水分を取られていた方も

水分が取りにくくなってるんではないでしょうか？？

人間の体は60～70％が水分と言われています。

(CMでも言われていますね。)

これが増えすぎても減りすぎてもいけません。

水分を取らないとどうなるか…

そう、脱水症です

ここでいう脱水症とは、初期の脱水症です。

たとえばこんな方です。

★朝は平気だが昼過ぎから夕方くらいに体がだるくなる。

★午前よりも夕方に頭痛や肩こり、腰痛等悪化する。

★運動した後に脚がつりやすい。

★便通が悪く午後から特に体調が思わしくない。

★麺類、スープ類が多く、パサつく食べ物はあまり食べない。

これらの症状があれば水分不足の可能性があります。

(もちろん個人差はありますが…。)

水分が不足してくると姿勢の維持がしにくくなり

猫背になりやすく、さらに腰痛や肩こり、頭痛など

様々な症状をひきおこします。(怖いですね～)

足がつるまでいかなくても

身体に負担がかかりやすくなっているので

しつこいですがこまめな水分補給を

autumn

こんにちは

新城です

最近夜も早くなり、寒くなってきましたね

スポーツの秋、食欲の秋と楽しみな季節になりましたが、風邪には気を付けてくださいね

体育祭などで日頃激しい運動をしてない人が、急に走ることでなりやすい症状で肉離れがあります。

今日は肉離れについて簡単に説明します。

肉離れとは

収縮している筋肉が急に無理に引き伸ばされたときに起こり、筋肉の一部が断裂してしまうものです。

症状

ダッシュ時などの瞬発的な動作をした際、急に太ももやふくらはぎに強い痛みを感じて、走れなくなります。また、一般的な症状としては患部のはれが見られます。症状の程度によって、歩行可能な場合と困難な場合があります。ほとんど不自由なく歩ける場合、患部を押すと少し痛む程度ですが、重症になると皮下出血が見られ、さらには押すと患部のへこみが認められる場合があります。

治療

肉離れに対する治療法は、保存療法が一般的です。発症してから48時間は、患部を冷やすことに専念します。治療院では、電気や超音波を用いた治療と同時に弾性包帯を使った圧迫・固定治療を行います。そして、回復状態に応じてストレッチ、リハビリ指導をします。

治ったと思っていきなり激しい運動をすると再発を起こしやすいので、無理をせずに徐々に運動量を増やしてくださいね

運動前はきちんとウォーミングアップをして、運動後のケアも忘れずに

ふるさと

山田です。

９月１７、１８日は私の田舎（福井県小浜市）のお祭りでした。

久しぶりに実家に帰り昔懐かしい祭ばやしを聞いてきました。

幼い頃から聞いている音色を聞くと、なぜか涙が出てきてしまいます。

日頃の汚れた魂が浄化されているのでしょうか　^_^;

ついでに実家裏の海でウインドサーフィンもしてきました。

沖に出ると想像以上に風が吹いており、よく走ってくれました (^ ^)

気分転換も出来たし！

また仕事を頑張るぞ