どうも。 秋も深まり寒さがようやくやって来ましたね・・ スタッフ 吉川です。
今回は、寒さも到来と言うことで 『冷え性』について少しお話したいと思います
これからの時期 寒さが より増してくるので 冷え性の方には辛い季節となりますよね
『冷え性』とは簡単に言うと 血行不良 とも言えるんですが、寒さや緊張などにより 血管(毛細血管)が収縮して血流が悪くなり 心臓から一番遠い 手足の血流が減り その結果 手足が冷える事につながります。
それと、血管の運動を調節している自律神経が関わっていて 寒さや緊張で交感神経が優位に働くと血管が収縮するので これも冷え性の原因になると思われます
冷え性って聞くと 女性に多いんですが、最近は 男性にも増えてきてるようで、共通して言える原因は『ストレス』になどによって自律神経のバランスが乱れて 交感神経が優位になり 冷え性になるということが増えているみたいです。
あと、女性に多い理由としては、ホルモンバランスの乱れから 自律神経に影響が出て 冷え性につながるケースや、女性は男性に比べて 筋肉量が少なく 皮下脂肪が多い為(皮下脂肪は熱を通しにくく、冷えると温まりにくい性質がある)冷え性になりやすいと思われます。
改善方法や対策としては
・マッサージやストレッチをして循環をUPさせる。
・ウォーキング(30分以上)をして血行促進させる。
・お風呂で半身浴(３８～４０℃くらいで)２０～３０分。
・湯たんぽ(手足が冷えて寝れない人)。
・腹巻きなどでお腹を温める・・・人は内臓の温度を維持するために、手足の温度を下げて体温調節をしている
と言われている為。
・食べ物では 冷たい物や水などを摂り過ぎない。
○・・・根野菜(ごぼう、かぼちゃ、にんじん、だいこん)など。
×・・・夏野菜(レタス、トマト、なす、きゅうり)など。
○・・・香辛料(唐辛子、生姜、ねぎ、にんにく)など。
×・・・砂糖、アイス、お菓子、チョコ、たばこ、 など。
こんな感じで方法や対策は いろいろあると思いますが 自分に合うものを見つけて 冷え性とおさらばしましょう
ちなみに けんえい治療院では、
・骨盤矯正
・カイロプラクティック
・はり治療
なども『冷え性』に効果があると思いますので お困りの方は、お気軽に ご連絡下さい
１歳３カ月を過ぎた うちの桃叶は 相変わらず 元気いっぱいで アンパンマンが大好きです
では。