サイクリングでカロリー消費して健康促進

最近少し体重が増えてきたのでサイクリングに出かけました。

買い物がてら１４キロ程走り、１９０カロリー消費しました。

通勤時も月の半分くらいは自転車を使っていて往復で２５キロぐらい

走ってます。

３年前ぐらいからスマホのアプリで「RUN＆WORK」というのを使っていて

走行距離や消費カロリーがわかって重宝してます。

９月は２００キロ程はしりました。

サイクリングは有酸素運動でゆっくりとカロリー消費できます。

場合によっては景色を楽しみながら走ることもできるし、膝への負担も

軽いですし、交通費もかかりません。

健康を保つにはもってこいのスポーツだとおもいます。

ただはまり過ぎるとどんどん性能のいい高い自転車を買いたくなって

きたり（お金がある人は別にいいのかな？）、無理をして膝などを痛め

てしまったり、スピードを出しすぎて事故を起こしてしまう危険がある

ので注意したいところです。

ちなみに私はGIANTというメーカーのエスケープというクロスバイク

（定価約7万円）にのっていて、サイクリング専用のウェアではなく、

ユニクロやアディダスのスポーツウェアをつかってます。

ビシッと決めるのはなんとなくて恥ずかしいので。

興味を持たれた方のためにGIANTの格安自転車を通販で販売している

サイトを紹介しておきます。

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白内障を治して健康な目を手に入れよう

先日父が長いことかかって白内障手術にふみきりました。

というのも前に網膜剥離の手術で片目の視力を失っていたから

です。入院２泊３日で９０％以上成功する手術ですが、もし失敗

したらというう気持ちが拭えなかったようです

しかしどんどん視力が落ち、車の運転免許の更新もぎりぎりの視力

しかでなくなって、このままではとようやく決心したようです。

手術は無事成功しましたただまだ安全とは言えません。感染症や

合併症の危険があるからです。１～２週間ぐらいは顔を洗わないよ

うに、自分で髪の毛を洗わないように（目に水が入ってはいけない。）

、３ヵ月は１日３度４種類の目薬を点けるなど、こんなに術後のケア

が必要なのかと今更ながらおどろいていますあとは祈るだけです。

実は私も目があまり健康ではありません。飛蚊症がすごいのです。

視界に虫のような糸のようなものがうようよするやつです。

まえはそうではなかったのですが、最近ほんとに虫だと勘違いする

ことがふえてきました。量が増えてきのかもしれません

場合によっては網膜剥離を発症することもあるとのことなので

そろそろ何か予防策をこうじないとと考えています。

ルテインが不足すると白内障や飛蚊症などの目の病気になりやすい

ともいわれていますのでとりあえずルテインサプリでも飲んでみようか

なあ。

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コカコーラは健康によくない

ここ一年ぐらいでコカコーラを飲む頻度が増えてきた。

酒好きなんだけど、あまり早い時間から飲まないようにしていて、

それまでの繋ぎで飲んだり、特に夏場は仕事帰りに冷えたコカコーラを

クァーっと飲んだり、最近では休肝日にお酒の変わりに飲んでいます。

そんななか最近気になる記事を発見しました

『「NPO法人　食品と暮らしの安全」の協力団体であるアメリカの公益科学

センター（CSPI）は、 6月26日、日本を含む世界各国で含まれている

コカコーラには発ガン性物4-メチルイミダゾール（4-MI）が含まれていると発表した。

この発ガン性物質は、カラメル色素を製造する過程で、砂糖やアンモニア、

亜硫酸塩が高圧・高温下で化学反応を起こして生成される化学物質である。 』

たしかに昔からそういう話はあったけどこういう形で発表されると現実味を

帯びてくる。そのあとを読むとなおさらです。

『発ガン性物質4-MIのレベルは、各国で異なり、ブラジルで販売されている

コカコーラが最も汚染されていた。日本のコカコーラは、355ml換算で

72マイクログラムで、カリフォルニア州で販売されているコカコーラが

4マイクログラムだったのに対し約18倍も多い。』

こんなことを知っている日本人はどのくらいいるのでしょうか。

知っていたらコカコーラを飲むのを控えますよね。

私はもうやめようとおもってます

さらにCSPIは、コカコーラの問題点は、この発ガン性物質よりも、

大きな健康リスクをもたらす、大量の糖にあり、コカコーラをはじめ

とする糖分を多く含む清涼飲料水の飲みすぎを警告しています。

またアメリカでは３５５ML、中国、アフリカ、ヨーロッパでは３００ML

が標準なのに、日本では５００MLで販売されている。

飲みすぎてしまうので５００MLで販売すべきではないといっています。

せっかく休肝日を作ってた意味がなかったのか～

ビールを飲んでたほうがましかも。（そおいう意見もあるようです。）

とりあえずお茶系にしよう。

いろいろな考えかたがあると思いますが、

私は飲むのをやめようと思います

ちなみに日本コカコーラに対し近日中に申し入れを行う予定だそうです。