湯船で体を温めて健康を手に入れよう 2

今回は入浴による免疫の効果について語ります。

神経の中で脳が命令しなくても心臓や消化器官を動かしている

「自律神経」があります。

この神経はストレスを受けると真っ先にバランスを崩すそうです。

疲れが抜けない、不眠、頭痛、肩こり、高血圧や脳梗塞、アレル

ギー疾病やガンなどは、強いストレスの攻撃で崩れた自律神経の

サインなのです。

この自律神経は、行動や運動を担当し血圧や心拍を上昇させ食欲

を抑制する「交感神経」と、休息や食を担当し血圧や心拍を低下させ

胃腸の働きを活発にする「副交感神経」が役割分担しています。

この内「副交感神経」が活発になると免疫力が上がって病気が回避

出来ると言われています。

もうお気づきかと思いますが入浴することで副交感神経を優位に働か

せることが出来ます。ただしぬるめの温度、３８～４１℃の時です。

半身浴で２、３０分入る効果が上がると思います。

４２℃以上だと交感神経が優位に働きます。病気がなくて活力がある人

にはいいかもしれません。

とはいえぬるい風呂はいやだという人もいると思います。（私もその口で

す。）湯船に浸かるだけでも体いいわけですから、自分がリラックス出来る

状態で入るのが結局は一番いいんだと思います。

湯船で体を温めて健康を手に入れよう

前回、体を温めることを目的で湯船につかり始めた話をしたので

入浴と健康について語りたいとおもいます。

まずは単純に体を温める効果です。

葛根湯をご存知でしょうか。有名な漢方薬ですよね。

葛根湯は生姜や芍薬など数種類の体を温める成分から構成されて

いて、服用後２０分程で体が温まり、発汗して様々な病気の症状に

効くとされています。専門書にも風邪に始まり、肺炎、口内炎、結膜炎、

中耳炎、蓄膿症、リウマチ、高血圧、ジンマシンなど様々な病気に

効くとかいてあります。

この「温める」ことが病気を治し、予防すると昔からわかっていたのです。

突然ですがガンの種類で心臓ガン、脾臓ガンというのを聞いたことが

あるでしょうか。ありませんよね。

心臓は四六時中休みなく働き発熱量が多いし、脾臓は赤血球の

貯蔵をしていて温度が高い臓器だそうで、体の中でも体温が高いところ

なので、ガンにかからないそうです。

入浴は外的に体を温めるのに最も効率が良い方法です。

特に半身浴（みぞおちから下の部分だけ湯船に浸かる入浴方）を３０分

程すると下半身からからだが温まり血液も温まるので保温効果も抜群だ

といわれています。心臓疾病のかたにも胸への水圧がないので良いみた

いです。（時々やります。）

サウナも良いです。サウナに５～１０分入り水風呂に１～２分入るのを３回

程繰り返すのが体に負担が少なくてよいようです。（月に１．２度いきます）

ただサウナや半身浴は時間に余裕がないと出来ないと思うので普通に

5分ぐらい浸かるだけでも全然違うと思います。

シャワーだけで済ませているかた今日から湯船に入りましょう。

休肝日のおかげで朝まで熟睡…でも

以前ブログ記事で眠りの質を高めるためもあって、週一で休肝日を決めた

と報告しましたが、そのせいあってこの２週間休肝日の夜は、途中目覚める

ことなく朝まで眠ることができました。熟睡したというう感じです。これなら

休肝日を増やしてみようかともおもいますが、お酒も飲みたいので難しい

せんたくです。健康のことをかんがえれば答えは決まっているのですが…。

お酒と健康のことでいうと量を考えて数年まえから実行している決め事が

あります。これは健康をより意識しはじめて生活の仕方を変え始めたため

付随的にしはじめたことなのですが、要は風呂に入るまではお酒を飲まない

という決まりです。

以前は湯船につからずシャワーを浴びるだけだったので時間を気にせず

昼過ぎぐらいから飲んでいましたが、ある病気がきっかけで体を温めること

を目的に湯船につかるようにしたのです。

そうすると当然その前にはお酒は飲まない方が良いといううことになります。

血圧に良くないし、眠って溺れるということもありますから。

結果そういう決まりになったのですが、私は食事の前に風呂タイプなので

夕方には風呂にはいります。お酒はそのあとになります。

人間とはつくづく欲望に弱い動物で、「じゃあ早めに風呂に入れば飲んでも

大丈夫」となるのです。今は早い時で１６時に風呂に入ります。

この決まりを作ったからにはなるべく遅く風呂に入るべきなのですが…

食事のあとに風呂は当分無理だな。