タマネギの驚くべき健康効果

タマネギには血行促進作用があるアリシンや食物繊維、カリウムが豊富なので

血液サラサラで動脈硬化を予防

疲労回復を促進

むくみを解消

免疫力UP

など食べると嬉しいメリットだらけ☺️

一日の摂取目安は50g

栄養素のメリットを最大化する食べ方は

生食❗️

茹でたり加熱すると有効成分が変化しちゃいます❗️

でも

スープなら逃げた成分がスープに含まれるのでOK🙆‍♂️