10%ルールで自分を変えていく

ダイエットをするときに10kg痩せようとするとハードルが高くて挫折しやすい❗️

まずは

ハードルを下げてクリア出来る目標を設定する❗️

散歩を10分する

ストレッチを１つだけやってみる

クリアしたら新しい目標設定してやってみる

小さな成功体験を積み重ねいくと

いつの間にかでっかい成長に繋がる☺️