体内時計を整える方法

夜ふかしをすると腸内環境が荒れたりメンタルが不安定になりやすい❗️

そこで

体のリズムをリセットする方法としてオススメなのが翌日の朝食に米と肉を食べる❗️

炭水化物の摂取により分泌されたインスリンが脳に届くと体内時計を同調させます。

そして

タンパク質を摂取すると体内時計の調整効果を高めてくれるんです☺️

オススメは焼肉丼や牛丼をガッツリ食べる👍