マインドフルネスでストレスを緩める

マインドフルネスとは心の筋トレ❗️

心を整えて、脳を休めるために瞑想をするんです❗️

うつや不安症の改善にも役立つし、集中力が高まるので仕事の効率もアップします☺️

習慣化すると感情や思考をコントロールできて余計なストレスを溜めない力をが身につきます✨

朝と寝る前に呼吸を意識しながら深呼吸を行う方法が簡単です🤗

1日1分でも継続すれば効果がでます☺️