テストステロンは睡眠の質が大事

睡眠の質がテストステロンの分泌を増やす

睡眠不足がテストステロンの分泌を減少させてしまうので睡眠の質を高めることが大事になります❗️

睡眠の質が高まると

疲労回復

記憶力アップ

免疫力アップ

痩せやすくなる

肌がキレイになる

などメリットがたくさんあるんです☺️

睡眠の質を高める方法は

ベッドでスマホを使わない

ラベンダーなど気分を落ちつかせるアロマオイルを使う

キウイを食べる

パワーナップ(15分くらいの昼寝をする)