ストレスと栄養素の関係

ストレスを軽減させるには幸福ホルモンや愛情ホルモンと呼ばれるセロトニン、オキシトシン、ドーパミンの分泌を増やす必要があります！

このストレス軽減ホルモンの材料となる栄養素がビタミンB群、ビタミンCとE、トリプトファン！

具体的には

大豆製品

緑黄色野菜

さつまいもやじゃがいも

ナッツ類

ぜひ毎食食べて抗ストレスホルモンをドバドバ分泌させましょう🤗