こんばんは🌆
マツケンです✨
blogを振り返ってみると
最近はココロの健康や心理学についての話が多いですね❗️
ぼくが心理について話すのは
ココロの乱れはカラダの不調になるから❗️
実は
カラダの不調がココロの乱れに影響することもあるんですよ❗️
例えば
肩コリがひどくて
肩にいつも力が入ってると
気持ちもリラックスできない❗️
だから
イライラしやすい
怒りっぽい
緊張しやすい
こんな感じで
ココロとカラダは密に繋がってるんです❗️
コロナ対策で生活に制限だらけの状況だと
ストレス溜まりまくりですよね❗️
そして
ストレスから体調を崩す❗️
ほんとうは体調を崩す前に
ストレスをなんとかしたいところ❗️
もし
ストレスで体調が悪くなったら
とにかく寝る❗️休む❗️
しっかり睡眠をとると
カラダは元気になりますよね❗️
ボクも経験あるけど
カラダが元気になれば
ココロもスッキリします☺️
睡眠でココロもカラダもスッキリすれば
仕事
ビジネス
スポーツ
副業
あらゆる場面で高いパフォーマンスを発揮でき
成功します❗️
人が一日のうちで高い集中力を発揮できるのは
4時間しかないんです❗️
疲れたままでは
ベストなパフォーマンスは発揮できない❗️
前回のblogで話したように
SNS
YouTube
無駄な仕事
など
とにかく無駄を削って睡眠を確保して
やりたいことに集中する❗️
世の中の成功者と呼ばれてる人には
50分の仕事＋7分の休憩
高い集中力で仕事して短時間の瞑想
これがいいんです❗️
さっきもいったように
人が高い集中力を維持できるのは4時間❗️
この4時間をより洗練させるには
瞑想など休息モードを取り入れる必要があるんです❗️
あの有名なダーウィンは
90分の仕事を一日３回に分けて行ってたそうです
短時間で集中して結果を残してますよね😊
長い時間働けばいいってわけじゃないんです❗️
相対性理論のアインシュタインも
トイレに座ってボーっとしてるときに
アイデアが浮かんできたみたいですし❗️
ボーっとするって
実は
めちゃくちゃ独創的なアイデアが
生まれやすいんですよ❗️
かなり前のblogで書いたけど
ボーっとしてる状態は
脳内の情報を整理してるんです❗️
みなさんも経験あると思うけど
「あー、あの時の答えってこれだったんだ」
「今思い出した」
「いいアイデアが浮かんだ」
この時の状況って
トイレ
散歩
寝る瞬間
ヨガ
などが多いでしょ❗️
ボーっとしてるけど
脳は作動してます❗️
この脳の無意識モードを
デフォルトモードネットワークといいます❗️
そういえば
雷の呼吸の善逸も
気絶したり寝てる時に力を発揮しますよね😊
極度の緊張状態から解き放たれて
本来の実力を発揮してるんでしょう😊
とにかく
夢を叶える
スポーツで成功する
人生を楽しむ
このためには作業と同じくらい
睡眠と休憩を積極的に確保しましょう👍