清掃などの仕事で膝・腰・背中がつらい60代女性へ
家族のために頑張る体を、今から大切にしませんか？
毎日のお仕事、本当にお疲れさまです。
例えば、
清掃のお仕事は、見た目以上に体を使います。
床を拭くために何度もかがむ。
しゃがんだ姿勢で作業をする。
掃除機やモップを動かす。
ゴミ袋や水の入ったバケツなど、重たい物を持つ。
仕事中は夢中で動いていても、終わるころには、
「膝が重い」
「腰が痛い」
「背中まで張っている」
そんな状態になっていませんか？
坂戸市・鶴ヶ島市・日高市・川越市周辺でも、清掃や家事のお仕事を頑張る60代女性から、膝・腰・背中のつらさについてご相談をいただくことがあります。
掃除中に廊下で腰を痛めた
※ブログ画面に合わせたイメージ画像
家族のために、まだまだ働かなくては
子どもは大きくなり、今は小さな孫もいる。
お孫さんの顔を見るのは楽しみですし、これから先の生活や老後のことも考えると、
「まだまだ元気に働かなくちゃ」
「簡単には休んでいられない」
そんな気持ちになりますよね。
本当は体がつらくても、周りにはあまり言わず、痛みを我慢しながら仕事や家事を続けている方も少なくありません。
でも、膝や腰、背中の痛みは、あなたが弱いから起きているのではありません。
長い間、家族や仕事のために体を使い続けてきたからこそ、疲れが積み重なっているのです。
清掃の仕事で膝や腰がつらくなる理由
清掃のお仕事では、前かがみや中腰の姿勢が多くなります。
床を掃除するときには膝を曲げ、腰を丸めます。
その状態で腕を動かすため、膝だけでなく腰や背中にも負担がかかります。
特に、
・何度も立ったりしゃがんだりする
・中腰のまま作業を続ける
・片手で重たい物を持つ
・同じ方向ばかりに体をひねる
こうした動きが続くと、体の一部に負担が集中します。
最初は「少し疲れたかな」という程度でも、だんだんと、
・立ち上がるときに膝が痛い
・朝、腰を伸ばしにくい
・仕事の後は背中がガチガチになる
・重たい物を持つのが怖い
・階段の上り下りが気になる
といったつらさにつながることがあります。
痛みに耐えながら掃除する女性
※ブログ画面に合わせたイメージ画像
膝の痛みは、膝だけの問題とは限りません
膝が痛いと、膝そのものが悪いと思いがちです。
しかし、実際には上半身、腰や骨盤、股関節、足の使い方が関係していることもあります。
たとえば、前かがみの姿勢が続いて骨盤のバランスが崩れると、立ったときに左右の足へ均等に体重をかけにくくなります。
すると片方の膝ばかりに負担がかかり、動き始めや階段で痛みを感じやすくなることがあります。
また、膝をかばって歩くことで、今度は腰や背中に負担がかかる場合もあります。
つまり、
膝がつらい
↓
かばって体を動かす
↓
姿勢や歩き方が崩れる
↓
腰や背中までつらくなる
という流れが起こることがあるのです。
※ブログ画面に合わせたイメージ画像
「年齢だから仕方ない」と我慢しないでください
60代になると、
「年齢を考えたら、このくらいは仕方ない」
「みんな何かしら痛いところはあるよね」
と考えてしまうことがあります。
確かに年齢による体の変化はあります。
でも、すべてを年齢のせいにする必要はありません。
筋肉のこわばりや姿勢の崩れ、体の使い方を見直すことで、膝や腰、背中への負担を減らせる可能性があります。
まだ働けている今。
まだ歩けている今。
このタイミングで体を整えておくことが、これからの安心につながります。
整体では、痛い場所だけではなく体全体を見ます
整体では、膝が痛いから膝だけ、腰が痛いから腰だけを見るわけではありません。
・骨盤の傾き
・背中の丸まり
・股関節の動き
・左右の足への体重のかかり方
・太ももやお尻の筋肉の硬さ
・肩や首の緊張
こうした体全体のつながりを確認します。
なぜなら、痛みが出ている場所と、その原因になっている場所が違うこともあるからです。
体のバランスを整えていくことで、
・立ち上がりやすくなる
・膝への負担が減る
・腰を伸ばしやすくなる
・背中の張りがやわらぐ
・重たい物を持つときの不安が減る
といった変化を目指していきます。
※ブログ画面に合わせたイメージ画像
お孫さんとの時間や、これからの生活を楽しむために
体がつらいと、仕事だけでなく、休日の楽しみまで減ってしまいます。
お孫さんと遊びたいのに、膝が心配で床に座れない。
抱っこしてあげたいけれど、腰が不安。
お友達と温泉や旅行に行きたいけれど、長く歩けるか心配。
そんなふうに、やりたいことを少しずつ諦めてしまうのは、とても寂しいことです。
本当は、
お孫さんと笑顔で過ごしたい。
お友達と旅行や買い物を楽しみたい。
家事も仕事も、今より楽にこなしたい。
これから先も、自分の足で元気に歩きたい。
そう思っているのではないでしょうか。
そのために必要なのは、無理をして頑張り続けることではありません。
今の体を守りながら、長く動ける状態をつくることです。
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坂戸市・鶴ヶ島市・日高市・川越市周辺でお悩みの方へ
坂戸市・鶴ヶ島市・日高市・川越市周辺で、
・清掃の仕事で膝や腰がつらい
・床作業や中腰姿勢が多い
・仕事で重たい物を持つのが不安
・背中まで痛くなってきた
・これからも元気に働きたい
という方は、一度ご自身の体を見直してみてください。
「まだ仕事はできているから大丈夫」と我慢しているうちに、体の負担は少しずつ積み重なります。
限界まで我慢するのではなく、まだ動ける今のうちに体を整えておくことが大切です。
最後に
家族のため、お孫さんのため、そして老後のために頑張って働いているあなたへ。
これからも元気に働き続けるためには、あなた自身の体が何よりも大切です。
膝や腰、背中のつらさを少しでも減らし、仕事も日常生活も今より快適に過ごしたい方は、どうぞお気軽にご相談ください。
坂戸市・鶴ヶ島市・日高市・川越市周辺で、膝・腰・背中の痛みにお悩みの方へ。今の体の状態を一緒に確認し、無理なく動ける毎日を取り戻すお手伝いをいたします。
＼ 限界まで我慢するのではなく、動ける今のうちに体を整えておくことが大切 ／
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