こんにちは！
今日も来ました けんさん です。
タイトルにもある通り、自分の職業ですが…
今は、訪問リハビリ鍼灸やってるんです。
以前は専門学校の整骨鍼灸院の先生してました
そんな訪問鍼灸リハビリ従事者として
「高齢者こそ筋トレを勧める理由」
これをお話ししたいと思います。
筋トレを行うと筋肉から
アイリシンというホルモンが分泌されます。
そのアイリシンというホルモンは
アルツハイマー病の予防に有効なことが最近の研究でも分かってきているのです
歩けなくなって寝たきりになった人が
どんどんと日に日に認知症が進んでいくのは
そのホルモンの不足も原因の１つとしてあるのでしょうね
なので、毎日少しづつでもいいので
ベッドの転落防止の柵を持ちながらでも
スクワットはお願いしたいですね🍀
もちろん、膝の痛みがある人は
別のトレーニングにしましょう！
上向きに寝てハンドボールのボールより大きくて柔らかいゴムボールを膝の下に置いて…
膝を伸ばしながら、そのボールを押し潰す体操なんかはオススメです💪
これを『四頭筋セッティング』と呼んだりします。
その体操は体重が膝にかからないから、膝に痛みがある人でも出来るってワケです
さて、今日はこれくらいで…
また明日
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