こんにちは
京都サロンの内山です
今日の子連れヨガは、
はじめて参加してくださったＳさん
親子の1組
「抱っこしていると大丈夫なんですが、
下ろすとエビ反りになって泣くんです…
」
と、様子を教えていただきました。
そしてお部屋にご案内
はじめての場所、はじめてのスタッフに
やはり不安な様子のRくん（1歳）
7月の手遊びの紹介をし、
いよいよママのヨガへ…
今までガマンをしていたRくん、
ママから離れると不安で泣いちゃいました
がっ
！
さすが講師の愛さん！
抱っこしたままでできるヨガの紹介へ
・骨盤底筋の引き締め
・片足バランス
・つま先歩き などなど
すると、落ち着いてきたRくん
でも、ママの動きが止まると、また不安になって
泣いちゃったRくん
ママもリラックスしていただきたく、
抱っこをしたまま子育ての話へ…
そして授乳…
ママにくっつくことで、気持ちも落ち着いて
きたRくん…
抱っこのまま、今月のテーマの
『
体を冷やす呼吸法』へ…
・舌を筒のように丸め、口から少し出す
・息を口から吸って、冷たい空気を体にいれる
・舌を戻して口の中にしまい、鼻から息を吐く
これを1～2分ほど繰り返し行うと、徐々に
体にこもった熱が冷めてきます
リラックス効果もあり、暑さで寝苦しい時にも
おすすめですよ
そうしているうちにRくんも慣れてきたのか、
ママから離れて部屋の探検がはじまり、
そこからは、ずっとごきげんさんでした
ママも安心してヨガに集中
途中、ママを手伝うRくん よいしょ
肩こりが気になっておられたママには
こんなポーズのご紹介
・座ったままのポーズ
・四つん這いのポーズ（ネコのポーズ）
・うさぎのポーズ
・シャバアサナ
・片鼻の呼吸法
終わった頃には、Rくんも愛さんのもとへ寄っていき、
お膝にコロン
ママもリラックス
お子さんもリラックスできたように感じ取れました
暑さも厳しいですが、いい汗を流しながら、
お子さんと同じ空間で
身体も心もリフレッシュしませんか？
次回は8月25日（火）１０時半からです
ご予約お待ちしております
京都トコ会館
075-257-5373