アミノ酸を体内に効率的に取り入れるためには、ビタミンB1・B2・B6・C・Eなどと一緒に摂ることをおすすめいたします。
また、日常、アミノ酸のさまざまな栄養効果を効率よく得るためには、肉や魚などタンパク質を多く含む食品を選び、3度の食事で積極的に摂ることが基本です。
その際、次の栄養素を併せて摂ると、アミノ酸の効果がさらに高まります。
ビタミンB1・B2・B6……体内でアミノ酸が細胞をつくったり、酵素やホルモンの材料になって働くのを助けます。タンパク質がエネルギー源になるのも助けます。
ビタミンC……コラーゲンの生成を助け、細胞と細胞をつなぐ結合組織や骨を丈夫にし、免疫力を高めます。
ビタミンE……抹消の毛細血管などへの血液循環をよくし、アミノ酸が体のすみずみまで機能するのを助けます。
アミノ酸を食事で摂るといっても、日本人の食生活では常に不足しがちです。
次のようなときには、サプリメントやドリンク剤などを利用するとよいでしょう。
①食欲がなく、食事で十分なタンパク質を摂取できないとき。
②病気などで低下した体力を回復させたいとき。
③免疫力が弱っているとき。
④ハードな運動を行うとき。
⑤アミノ酸の即効性を必要とするとき。
⑥勉強や仕事で集中力を高めたいとき。
⑦ダイエット中で肉類などの脂質や糖質の摂取を抑えたいとき。
⑧二日酔いのとき。
⑨熟睡ができない時
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