今日も猛暑。
田圃の稲も少しづつ黄金色っぽくなってきています。
暑い日は、涼しいジムです。
今朝のテレ朝では、散歩について放送していました。
・散歩の歩数は８０００歩
・その内２０分は早歩き、脈拍・・・（２２０−年齢）×６０％、で
・朝ではなく夕方
だそうです。
だから、自転車コギを脈拍１２０で２５分、行いました。
その後、涼しいランニングコースで１０分、ウェイトトレーニングを１時間。
ランチはパン屋さんで。
午後からも気温はグングン上がってきたようです。
夏バテ？しないように、地元で有名な美味しい餃子を買いました。
