本日の朝ラン5.0km
呑龍さんの菊が満開です！
定点観測の菊、ほぼ満開。
朝ランには、いまくらいの気温がちょうどいい。
秋ですねー
日中、ヒマだったらので、ふかや花園アウトレットで徘徊(買い物)して
夕方からティップ太田練習
UP 50X8 Fr 1'00
K 50X8 Fly/Ba 1'00フィン
スカーリング100X2
P 100X10 Fr 1'30パドル
SKPS 50X4 Ba 1'00 5セットフィン
Down 50X4 Fr
50X4 Ba
Total 3400m
今日は背泳ぎのドリル練習を兼ねた泳ぎ込み。
コンビネーションで泳ぐとピッチを上手くあげられないので、考えながら反復練習。
プルは良くなって来た気がする。が、下半身がしずむのが困った…
レースまであと3週間、やべぇですよ。