川口 青木町プールから直接沼影プール練習会へ移動、ギリギリ間に合いました！
17時から遊泳クラブ練習
けのび50
UP 50X2 Fr 1'00
S 100 Fr/Ba
Frドリル
スカーリング/片手プル/S 100
プルブイ顔と腕で挟んで片手プル25X2
パドル顔と腕で挟んの片手プル25X2
パドル頭頂部につけてS25X2
K 100Fr
S 400X2 Fr 55,50
Down 50
Total 1450m
18時からRSC練習会
K 50X10 Fly/Ba 1'10 フィン
P 75X20 Fr 1'30パドルAve58
プッシュ25X8 0'50パドル
Down 100
Total 2300m
総Total 3750m
早起きしてから炎天下で競技役員してたせいか、泳ぎ始めから身体が少々重く感じましたが、泳いでいる内に慣れて来て、ドリル練習が面白かった！
パドルを顔と腕に挟んで片手プル練習は、頭のブレを無くす為の良い練習になります♪
息継ぎが特に効果あるかも。
頭頂部をパドル乗せて水圧をかけて泳ぐのも、頭から足まで一直線キープの理解が深まります。息継ぎも入れて泳ぐとより効果的です！
前半練習で400X2、レースペース設定で頑張って泳いだので、後半泳ぎ込み練習でタイムあげられなかった。
途中右脚ふくらはぎ足首側攣りかけて、治ったと思うと、左脚ふくらはぎ足首側攣るし。でも止まらず泳ぎ切りました。
後1週間、しっかり泳ぎ込んで悔いのないようにしないと。