毎度なんですが、朝の走り始め500mくらいまで、脚に乳酸溜まって辛い。特にふくらはぎがパンバンになって、苦しいんですよ。
寝起きですぐに走り出すからか?
水分不足にならないようにコップ半分くらいの麦茶飲んでから出発するんですけど。
1km過ぎると爽やか感が出て来て、2km過ぎると汗が吹き出し、4kmまでは気持ち良いのですが5kmくらいから、汗が出すぎてベタベタ感が気持ち悪くて、帰宅って感じ。
シャワー浴びるとスッキリ爽快で、さあ仕事頑張ろうって気になります (ホンマか?)
本日のティップ太田練習
UP 50X8 Fr 1'00
K 400 Fr
S 400X3 Fr 6'30
P 400X2 Fr ミット
Down 100X4 Fr
Total 3200m
昨日の練習で右ひじに痛みが出ましたが、今日は痛みなく、バテなく泳げました。
あとは、400通し練習時、後半腹筋キツイ問題が発生しました。
腹筋トレ、ちょいと真面目にやらにゃいけませんなぁ・・・
ここんとこ、スイム練習時に足首の伸ばしを気をつけてます。
特にターン時、蹴伸び姿勢での足首ピーンと伸ばし。
これ、ちゃんと意識して、力入れて伸ばさないと、足首が抵抗になってしまうんです。
太ももから、少し内旋させてピーンとね。
で、仕事中もダイ〇ーの内旋太もも筋トレグッズ(100円)を挟んで、ながらトレーニング。
これ、効果があるんだか無いんだか、良くわかりませんが、まあ気持ちの問題ですかね。