おはようございまーす😊✨🌈
ここでは朝時間の楽しみ、気づきを
発見していけたらと思います。
○まずは本が読める‼︎
○少し気持ち余裕ができる。
○ランができる‼️
○お茶が飲める‼︎
○夜自然と眠たくなる‼︎
○朝からボヘミアンラプソディーを聴いて
エアギター🎸ができる‼️
◯朝の空が綺麗‼️
◯ラジオが聴ける(これは大きい‼️)
(気づき)
起きるのに一瞬大変だけど、それを抜ければ🙆♂️
寝る仕掛け試行錯誤ちゅー
【朝トピック‼︎🌞】(睡眠についての気づきも！)
※『アサゴノススメ。』とは・・・
朝起きるのが苦手でモジモジ青年が
朝5時にシャキッと起きれるまでの記録である‼︎
【井原通信2月号!!🌞】
こんにちわ‼️✨🌈
だんだん暖かくなってきて外に出るのが
楽しくなってくる季節ですね‼︎
みなさんはいかがお過ごしですか！？
最近は、朝風呂＋岩盤浴に行って
汗もかいてスッキリすると心まで軽くなるので
『あら、不思議⁉️😳』体験があり
心が軽くなると気持ちも前向きになるので、
やっぱり温泉♨️はいいな〜‼️と思いました。
お時間あったらオススメします。😊
今日もリズムを大切にしていきましょー‼️✨🌈💪
ということで、Oneエールからの振り返りから
①富士山マラソンチャレンジ‼️✨🌈🏃♂️
3時間半の目標→まずは4時間切りに。
自分を超えれるのは自分しかいない‼️
ランを楽しみつつ。継続中ー‼︎
今年はまだエントリーすらしてないですが、
テーマの日本🇯🇵富士山マラソンにチャレンジします‼️
最終は自己新3時間45分へ。
沖縄マラソンも候補。
ランニングクリニックに参加する。
週2ランは継続&ストレッチにて。
習慣づけを。
自己新へ🏃♂️🏃♂️🏃♂️
👇👇👇
走る楽しさを感じつつ、自己新へ。
②予防医学発見の旅。
本「疲れない体」を素に
温冷バス継続ちゅー‼︎気合いだぁ〜
IAP 呼吸法について意識する！
スクリーンタイムの検証。
時間の使い方の見直し。
姿勢の意識など。
自分自身もチャレンジ中ですが、もしご興味あれば
よりbettrな生活へ！！
若年性認知症や睡眠などに
ついても勉強していこう‼️
睡眠は記録を。
姿勢については整体にて矯正にチャレンジ。👇
体の歪みを見てもらう。体の歪みは見られず。
別の課題で背中が猫背なので、逆張りストレッチ
ポールを一日5分を意識実行中。🙆♂️
また腹筋を鍛えることを‼︎
スクリーンタイムは意識しつつ。
時間を決めて使いたい‼︎
睡眠タイムも意識しつつ。→仕組みづくり、意識。
街の医療イベントにも参加してみようかと。
→3/21 ガンの免疫予防セミナー参加予定‼️
2月のテーマ『お酢について。』👇
→https://note.mu/kenta7121/n/ne7747c441293
※3月は『睡眠について。』予定‼︎
③借金チャレンジ！！
ドラクエ的思考でボス(借金。)倒していくぜー‼️
やっとレベル1へ。🙆♂️ 苦戦するも取り組み中ー‼️
まずは細分化で可能から。
１００円貯金継続中ー！！→500円へレベルアップちゅー目指せドバイ。
待ってろよ〜‼️ブリジュ・ハリファ〜‼️🗼愛を叫ぶ‼︎
👇👇👇1歩進んで3歩下がって3歩進むみたいな。笑
④体調管理goodシステムについて
(１）アプリ開発プロジェクト。
RUNを生かしたRUNアプリを
どう面白くしていくか。。。
初で右も左も分からず。笑
⇒一歩進むもまずはチャレンジしてみよう‼︎
(２)わくわくランチ会。
ランチ会などでこれに限らず
アウトプット(自分を試す)する場を作りたいと思う。
ちょっと稼ぐにもチャレンジ‼︎まずはやってみる‼️
⇒まずは自分からをやってみるから。
⑤なりたい自分になる企画！！
まずは自分を出していく練習から。
ぶつかり合うもうまくいかず、
再度修正中ー。💪
⑥料理チャレンジ継続中ー‼️
今年もいろんなものにチャレンジしたい‼️
これからもパワーアップして極めていきたい。
次は、、、⁉️by井原’s キッチン。新たな取り組みを
料理の楽しさを‼️あなたに！
⑦金曜の夜、消灯プロジェクト！！チーム。
(未来回覧板方式。)
メンバー募集中ー！！🔥🔥🔥😪💤
⑧小さなアホチャレンジプロジェクト！！
邁進中ー！！仕掛ける人生へ！やってこー。
⑨２０２０オリンピック婚へ。
２０２０ミライ都市ドバイへ行こう!!企画。
（ブリジュ・ハリファで愛を叫ぶ！！💕）
東京マラソンに出場する‼︎沖縄も。
⑩頭の柔軟運動していこうー‼️
◯ダイエット企画with杉江さん！
→準備中。
ブログ始めました‼️
→https://sugie-voice.com/vida-comoda/
◯トラットリアさだののyoutube簡単クッキング
料理番組配信。→近日公開か⁉️
◯中国語、英語にチャレンジ。
(中検準4級、TOEIC600点へ。)
→中国語試行錯誤中ー！
◯星の綺麗な村阿智村キャンプ体験、生放送ライブ‼️
◯沖縄でまーさんどーを味わう旅。
(那覇マラソン、おきなわマラソンもいいかも。)
◯ベトナムで"ファンタスティック・フォーと叫ぶ!!旅。(フォーはベトナムで有名な料理です。)
◯韓国全身エステの旅‼️(肌、気持ち悪いぐらいスベスベにありがとう。笑)
◯台北101へGo、Goー‼︎の旅。✈️
(安室ちゃんのためにDon’t wanna cry熱唱する。)
◯首斜め族を変えたいの会。発足‼︎
(スマホ、パソコンの見過ぎの方を応援する会。)
下じゃなくて、上(空を)見ていこう‼️
◯井原よろずやダイヤル。(相談ある方はかけ放題！)
ってすみません、こちらからかけます。💦
井原よろずやダイヤル@にて
https://line.me/R/ti/p/%40uqp6114y
電話代高いですもんねー。
◯Tポイント10万ポイントプレゼント🎁企画。
ポイント集約中ー試行錯誤ちゅー‼︎
◯大阪の中心で変顔で愛を叫ぶ‼︎ in道頓堀。
○世界、日本中に友達をつくる。笑いを届ける。
○井原BOOKシェア‼︎📘📕📗📙
◯ちょっとおかしな井原’s キッチン🍳
→準備中‼️
第一回目は『カボチャの煮物』を。
音声が上手くいきませんでした‼️笑。成長中⤴︎⤴︎⤴︎
◯アタッシュケーサーイハラへの道‼︎
→準備中‼️
◯ジョギングサークル『RUN &Smile!!!!』
→準備中‼️
https://www.facebook.com/RUN-Smile-409195273239084/
※メンバー募集中ー‼︎
○星だくさん笑顔満開キャンプ🏕in長野(予定。)
→準備中‼️
https://www.facebook.com/events/2029072910726650/?ti=icl
今自分にできることにフォーカスする所と
人の話を素直に聞くについてが課題です。
まずは自分からを心がけていきたいと思います‼️
今日をありがとうございます😊✨🌈
おはようございまーす😊✨🌈
ここでは朝時間の楽しみ、気づきを
発見していけたらと思います。
○まずは本が読める‼︎
○少し気持ち余裕ができる。
○ランができる‼️
○お茶が飲める‼︎
○夜自然と眠たくなる‼︎
○朝からボヘミアンラプソディーを聴いて
エアギター🎸ができる‼️
◯朝の空が綺麗‼️
(気づき)
起きるのに一瞬大変だけど、それを抜ければ🙆♂️
寝る仕掛け試行錯誤ちゅー
【朝トピック‼︎🌞】(睡眠についての気づきも！)
※『アサゴノススメ。』とは・・・
朝起きるのが苦手でモジモジ青年が
朝5時にシャキッと起きれるまでの記録である‼︎
朝ラン、OK‼️✨🌈👍
