昨日、水中ウォーキングをしてきました。
約1時間以上、700mほど歩きました。
約1時間で700mというのは少なすぎる距離と思われる方もおられると思いますが、
とにかく水中ウォーキングをやってみてください。
するとまず水圧のすごさに驚かれることでしょう。
なかなか思い通りに前へ進めません。
歩き方にもいろいろ方法はあるようですが(ネットで検索するといろいろありますよ)、
1回目だった私は普通に歩く方法で約1時間歩きました。
水中ウォーキングは膝・腰への負担の軽減がなされるのは、よく知られています。
その他、筋力の弱い人や怪我をした人のリハビリに適しています。
また水の浮力を利用して長時間の水中ウォーキングが楽しめます。
意外なことにプールに入ると腹式呼吸になるそうです。
一説によると50分の水中ウォーキングで約300kcal消費するのだそうです。
つまり普通のウォーキングよりも消費カロリーが大きいわけです。
そして水中では体温を維持しようとして体脂肪の燃焼が活発になるそうです。
まぁ、この辺はネットで検索をすると似たり寄ったりのことが書いているサイトがあると思いますが、
それも参考になさってはいかがでしょうか。
何もスイミングスクールに通う必要はなく、近くの公営プールで十分です。
筋肉痛が出ないことに医者は驚いていました。
