４月２1日（土) 今朝の体重
７３．５キロ（０．１キロ減)
４日連続の飲み会を終えて、
結果的には体重キープ！
（俺的には、高評価）
「腹筋ウォーキング」が
体に効いてる気がする。
これのいいところはなんと言っても
特別に運動時間を作らずとも
出来るっていうところ！
通勤とか普段歩いてる時に
「おなかをへっこめて歩くだけ」
普通にしてる時のウェスト９４ｃｍ
力をいれて凹ませてる時は８７ｃｍ
都合マイナス７ｃｍのトレーニングを
外出中はやってるわけだ。
「力を入れるコツ」
なんかも最近ちょっと分かってきた。
①下腹に力を入れて腹を凹ませる。
長時間、意識を継続させるのは
意外に難しい。
②背筋を伸ばす（胸を張る？）
腹筋と言うよりは背筋に力が入る。
こちらのほうが持続は簡単。
腹筋ウォーキングじゃなくて
背筋ウォーキングかも。
（ハイキング・ウォーキング？）
いっぺん、やってみてちょ。
やるのが慣れて日常化したら
痩せれるよ！（・・・たぶん）