ダイエットに挑戦してみたけど、続かずに挫折したことはありませんか？「キツすぎて無理！😵」「何をすればいいのかわからない…🤔」そんな悩みを抱えている人は多いはず。でも大丈夫！今回は初心者でも無理なく続けられるトレーニングを、動画付きで紹介します。
ダイエット失敗の原因は？
ダイエットが続かない主な理由は以下の3つ。
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運動がハードすぎる → いきなり高強度の運動をすると、体がついていかず挫折しやすい。
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やることが多すぎる → 筋トレ・有酸素・食事管理…と考えすぎて手が回らなくなる。
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効果を感じられない → 短期間で結果を求めすぎると、モチベーションが続かない。
この3つの壁を乗り越えるためには「簡単＆続けやすい」トレーニングを取り入れることが重要です！💡
初心者向けダイエットトレーニング
ここでは、筋トレと有酸素運動を組み合わせた5つのトレーニングを紹介します。どれも自宅でできる簡単なものばかり！✨
1. スクワット（下半身強化＆脂肪燃焼🔥）
スクワットはダイエットの王道！太もも・お尻・体幹を一気に鍛えられます。 [スクワットのやり方はこちら]
2. 腕立て伏せ（上半身＆体幹を引き締める💪）
腕・肩・胸を鍛えるだけでなく、体幹も強化できる万能トレーニング。 [腕立て伏せのやり方はこちら]
3. プランク（体幹を鍛えて引き締める✨）
腹筋を効果的に鍛えられるプランク。キツそうに見えるけど、短時間でOK！ [プランクのやり方はこちら]
4. ジャンピングジャック（手軽に脂肪燃焼🔥）
有酸素運動でカロリー消費！全身を大きく動かして脂肪を燃やそう。 [ジャンピングジャックのやり方はこちら]
5. 室内ウォーキング（運動習慣をつけるのに最適🚶♂️）
外に出なくてもOK！室内でできるウォーキングで、気軽に運動習慣を。 [室内ウォーキングのやり方はこちら]
まとめ
今回紹介した5つのトレーニングは、どれも短時間でできて初心者向け。最初は無理せず、1日10分からスタートしてみよう！💪
「運動を続けられない…😓」と悩んでいた人も、これなら大丈夫！今日からチャレンジして、ダイエット成功を目指そう！🔥