ダイエット＆筋トレ

ダイエットを始めて約3ヶ月。三回目の停滞期が来てモチベーションを維持するのが辛い。
同じ境遇の方がこの日記を見て、モチベーション維持/停滞期脱出に役立てて頂ければ幸いである。

４月上旬　ダイエット＆筋トレ開始
開始体重54kg
開始体脂肪15％
お腹のサイドに浮き輪付き状態。

現在体重52kg
現在体脂肪8.9％

前半1ヶ月はカロリー計算を行い、１日1650kcal程度に抑えた。（それまでは平均2400kcal)

仕事はデスクワーク中心で、１日7000歩程度しか歩かない。
その分、土日併せて3～4万歩程度のウォーキングを行った。

前半は比較的楽な内容で効果が出る。しかし1ヶ月過ぎると効果が減る。

次回は中弛み脱出！食事改善編！


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コストコ

今回は、
アーティチョーク瓶詰め935g×2 ￥1000
talking_rain(炭酸水）×2ケース　￥2600

暑い日の炭酸水は美味しい。

ついでにIKEAに行って昼食＆お買物♪

スエーデン料理good!


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エビ

エビを飼ってます。

コケを食べてくれるので、餌いらずです。

濾過器を2台入れているので、水替え要らずです。

こんな事を書くと、簡単に飼えそうに感じるかもしれませんが、
水質が安定するまで1ヶ月もかかりました。

エビって意外とデリケートです。

水が合わないと、赤く変色します。
脱走したりもします。

そんな、聞かん坊たちですが、そこがまた好きです。