ストレスには、精神的なストレスと身体的なストレスに大きく分かれます。精神的なストレスは、心にかかる負担のことを指し、身体的なストレスは、体に直接かかる負担のことを指します。どちらのストレスも様々な症状を引き起こす可能性があり、私たちの生活に影響を与えるものです。
精神的なストレスでよく見られる症状は、イライラしやすくなる、集中力が低下する、不安感が強い、気分が落ち込む、などが挙げられます。テストで良い点数が取れなかった、友達と喧嘩した、仕事で失敗したといったことも、精神的なストレスにつながるでしょう。精神的なストレスを感じると、集中力の低下や不安感を生じることがあります。また、このようなストレスから寝付きが悪くなったり、不眠になったりすることもあり、精神的なストレスが身体的なストレスまで引き起こすこともあり得るのです。
一方、身体的なストレスでよく見られる症状としては、頭痛、肩こり、腹痛、便秘、不眠などが挙げられます。例えば、長時間同じ姿勢で勉強したり重い荷物を持ったりすると、体に負担がかかり、肩こりや頭痛を引き起こすことがあります。また、睡眠不足や栄養バランスの偏った食事なども身体的なストレスとなり、様々な体の不調につながる可能性があります。
ストレスは誰にでも起こりうるものですが、過剰なストレスは心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。ストレスの症状に気づいたら、早めに休息を取ったり、趣味に没頭したり、信頼できる人に相談するなど、自分にあった方法でストレスを解消するようにしましょう。また、症状が続く場合は、医療機関に相談することも大切です。
近年では、介護職に限らず仕事やプライベートでストレスを溜めている人が多く、心の病気が現代病になっていることが問題視されています。
ストレスが体に与える影響は大きいため、たかが心の問題と無視していると、重大な病気に発展してしまいかねません。それを防ぐには、日頃からこまめにストレス発散することが大切です。ここでは、おすすめのストレス発散法をご紹介したいと思います。まず1つ目におすすめなのが、ランニングです。思い切り走ることで、体のモヤモヤを落とすことができます。スポーツは体によく、汗と一緒に嫌な思考も流してくれます。そしてランニングをするなら、できるだけ早朝の方がベターです。早朝は人が少なく空気もおいしいため、よりリフレッシュできるでしょう。
2つ目は、大声を出すことです。人があまりこない山や海に行って大声で叫んだり、カラオケで歌ったりすると爽快な気分になれます。ストレスはそのままにするのではなく、大声を出すなどして外にエネルギーとして出すことが大切です。3つ目は、嫌なことを全部紙に書いてビリビリに破る方法です。これは、自分の心を整理する意味でも最適な方法です。自分が何を感じているのか客観的に見ることができるため、その後の動き方を考えるきっかけにもなります。意味もわからずイライラするときこそ、ぜひ実践してほしい方法です。
また、時間やまとまった休みが取れるのであれば旅行に行くのも良いストレス発散になるでしょう。いつものとは違う場所で過ごすだけでもリフレッシュすることができます。海外のように遠くに行けなくても近場の旅館に泊まってみたり、非日常を感じることが大切です。車があるのならドライブに出かけてみるのもおすすめです。外に出て自由な時間を満喫すれば自ずとストレスを発散することができます。
このようにストレスを上手に外へ出すことができれば、プライベートが楽しくなることはもちろん、仕事のパフォーマンスもアップするでしょう。
五年以上の介護経験があると、ケアマネージャーに昇格をする道が開けます。年収が大幅にアップしますし、ちょっとやそっとでは揺るがない地位を手に入れることもできます。
ただ、ケアマネージャーになると、その分ストレスを感じるシーンも多くなることは確かです。なぜなら、末端の介護士なら利用者の面倒を見ればいいだけですが、ケアマネージャーになると利用者の家族と対話をしていかなければならないからです。家族の相談相手になるというのが重要な業務の一つになるので、避けて通ることはできないでしょう。相談だけで済めばいいのですが、時には利用者の家族からクレームを入れられることもあります。そうなると、非常に強いストレスを抱えてしまうこととなります。
精神的な疲れは溜めてしまうと、いつ爆発してしまうかも分かりません。適切に解消できないと、退職まで視野に入ってくるので要注意です。こうしたストレスは、現場に出て利用者の笑顔を見ることで発散させていくのが正しい方法となります。やはり、介護士にとって利用者の笑顔ほど心安らぐものは存在していません。多少の心の疲れも吹き飛ばせるので、疲れたなと感じたなら、現場に出て身体介護をしてみるといいでしょう。また、同僚の介護士に相談をしてみるのも悪くはありません。他にも、働く介護士たちのメンタルをケアしてくれる人を役所が雇っていたり、同じような境遇の人がネット上で情報発信をしているケースもあります。そうしたサービスや情報を利用すると仕事を長続きさせることができます。
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