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ども。
月間段位UP賞は去年11月に続き2度目のケントです。
そん時も今回も、4回以下の更新回数が3ヶ月続いた後の大量更新で貰えましたｗ
4月の更新回数は22。
自己歴代4位の更新回数でしたぁ(^∀^;)
足しげく見舞いに来てくれた皆さんのお陰もあっての受賞でした。さんきゅーです♪
さて、
退院後の筋トレですが、
面倒ですが続けてます。
リハビリの先生から貰ったメニューには、
①ボールはさみ 50回
②ゴムのばし 50回
③股開き 50回
④足首そらし 50回
⑤腹式呼吸 50回
⑥つま先立ち 30回
⑦片足上げ 左右50回
⑧空気イス 10秒維持×20回
とある。
なんの事か分らないものもあるでしょうｗ
①と②は道具が無いのでダイソーで買ってきた。
仰向けに寝てひざを立て、ひざにボールを挟んで潰したり、ひざをゴムで縛って股開きをしたりします。
こんなん辛くもなんともないが、
辛いのは｢空気イス｣。。。
もともと筋力は皆無だからｗ、深めの中腰姿勢10秒維持を20回もやると太ももパンパン･足ガクガクっす～(^∀^;)