こんにちは！
ダイエット資格を２つもち、
現在多くの方のダイエットをサポート
しているトレーナーKです！
前回の
「賢い人はしている！？
意外と重要なトレーニング法」
に大体のことをお伝えしたつもりです！
今回はその具体的な内容について
学んでいきましょう！！
これを読めば
トレーニングを効率よく行うことができ、
ダイエット効果をはやく感じられるようになります！
しかし、
これを読まなければ
あなたは非効率なトレーニングで
数ヶ月たっても効果が現れないまま
しんどい思いをしてしまうことになります。
効果をはやく感じるためにも
効率よくトレーニングするダイエット術を学んでいきましょう！
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より効率よくダイエットするためには
上半身トレーニングの日や
下半身トレーニングの日など
トレーニングを分割して行うことも大切です。
たとえば、
今日は「上半身トレーニング」
明日は「下半身トレーニング」というようなことです。
そしてこれらをもとにして
1週間のスケジュールを立てていきましょう。
（例）
月曜日 上半身トレーニング＋有酸素運動
火曜日 下半身トレーニング
水曜日 上半身トレーニング＋有酸素運動
木曜日 下半身トレーニング
金曜日 有酸素運動
土曜日 上半身トレーニング＋有酸素運動
日曜日 下半身トレーニング
そして、
筋トレで10回✖️3セットなどの場合
1セット目と2セット目の間は
どのくらいとったらいいのかも説明します。
そのセットの間の休息を
インターバルといいます。
インターバルの理想は30秒ほどです。
ただ、最初は難しいものです。
最初の方は、
逆に一気に負荷をかけてしまうと
怪我にもつながってしまうこともあるので、注意が必要です。
最初の方は長めにとり、
慣れてくれば徐々にインターバルを
30秒に近づけていきましょう！
そして！
今なら！！ダイエット資格を2つ持つ私の
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では次回もお楽しみに^_^