毎朝4時起きを習慣にする

毎朝4時起きできるようになりたい

休みの日も4時起き

これを習慣化できれば大したもん

徐々に慣れていくしかない、とりあえずできる所からやる、

寝る前のスマホはNG

酒は控える

とりあえずやってみよう！