ダイエットに失敗し続けたケイティ・ダンロップさんが見つけた、3つのルール

にほんブログ村

How to spot a fad diet - Mia Nacamulli

送料無料！【“Amaliaアマリア”クロワッサン型本革2wayハンドバッグ】クロワッサン型のデザインがお洒落な本革ハンドバッグ。タッセル付きでこなれ感… [楽天] https://a.r10.to/hVizdJ #rakuafl

送料無料！【“Amaliaアマリア”クロワッサン型本革2wayハンドバッグ】クロワッサン型のデザインがお洒落な本革ハンドバッグ。タッセル付きでこなれ感をプラス。 リアルレザーバッグ 本革バッグ レディース 価格：5983円（税込、送料無料) (2017/4/18時点)

　ケイティ・ダンロップさんは、無茶なダイエットを止め、健康的なライフスタイルに移行することで20キロの減量に成功した女性。主に意識の変化について語ってくれた、＜Good Housekeeping＞がその具体的なダイエット方法に迫りました。

　私が無茶なダイエットをやめ、「最高の自分」になるまで
一時的なダイエットではなく、継続できる生活の改善に取り組んだ女性。

　早く健康になりたい、やせたいと思うと、無茶なダイエットに走りやすいもの。特定の食べ物を避けたり、決まった食べ物ばかり食べたりする短期間のダイエットで早く効果を出そうとして、リバウンドを繰り返したことがある人も多いのでは？

　お医者さんや食事療法士さん、栄養士さんが長年アドバイスしてきたように、特定のものだけ食べたり食べなかったりするのではなく、「何でも適度に」食べるのが賢明なやり方。それを、身をもって証明したインスタグラマーのケイティ・ダンロップさんのリアル・ストーリーを、コスモポリタン　イギリス版からお届けします。

　ダンロップさんが＜Health＞に語ったところによると、かつての彼女は（下の写真）今とは違う姿だったのだとか。

https://www.instagram.com/p/Ba5MW-EnTpy/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=embed_profile_upsell_test　ケイティ・ダンロップさん　

　彼女が最初に健康で引き締まった体を手に入れようとして食生活を見直したときは、短期間のダイエットをいくつも試したそう。「2週間すごく熱心にやって、その後は続けられなくなるんです。すべての炭水化物を断ったり、次は砂糖（お菓子）を一切やめたり」

　ところが、これによって、ダンロップさんはやせるどころか太ってしまったそう。人生で一番体重が重くなったとき、彼女は体重計を捨て、まったく違うアプローチをすることにしたのだとか。

より少なく良く食べる。

　ずっと続けられる食習慣が必要だと感じたダンロップさんは、減量にこだわるのではなく、健康に焦点を当てることにしたのだとか。必ず栄養のあるものを食べるようにし、大好きなフィットネスの教室に通うことにしたそう。

　そうして、一時的なダイエットな代わりに、何年も健康的な食生活とフィットネスを継続した結果、ダンロップさんは完璧な変身を遂げることに。

　はい、私は今より20キロ太っていました。でも、それより大きな問題があったの。外側から見れば、ほとんどの人には問題なく見えたかもしれないけど、まったくそんなことはなかった。私の中はぐちゃぐちゃで、隠せなくなるまで隠してたわ。食べ物は、一時的な解決だった。…今していることを変えないと、何も変わらない。

　あまりに自分のライフスタイルが気に入り、ヨガとバーエクササイズのインストラクターにまでなったダンロップさん。今では、週に5～6回はワークアウトしているそう。食生活も健康的なままで、ある食品群をすっかり取り除いたりすることはなく、バランスのとれた、節度のある食生活を続けているのだとか。

　何より素晴らしいのは、ライフスタイルの見直しが体だけでなく、心にも影響を及ぼしたこと。急速に自信がつき、ボディ・イメージはポジティブになるばかり。

　「今回の変身で一番大きかったことは、自分自身の見方の変化です。（最初は）ワークアウトの教室に行くのも恥ずかしかったし、いつも『これ着るべき？　これ着てもいい？』と自問してばかりいましたが、今では『イエス！』って即答できるんです」

長期的な目線で自分と向き合う。今日から始められることかもしれません。


　大学卒業時、人生で一番重い体重になったというダンロップさん。「就いた仕事は好きじゃないし、自分の体に自信はないしで、とても憂鬱な気分が組み合わさっていました」。それまでにも減量を試みたことがあったけれど、どれも成功しなかったのだとか。けれど、父親（ダンロップさんいわく、世界で一番いい人）に対して八つ当たりをした日が、目覚めるきっかけになったそう。「やせることよりも、気分良く、自分の体をいたわることに関心を移す必要があったんです」。

　その後6年の間に、公認パーソナルトレーナーとなり、ライフスタイルを追求する自身のコミュニティを立ち上げたダンロップさん。彼女の＜Love Sweat Fitness＞にはおよそ25万7，000人のインスタグラムフォロワーがいて、彼女の食事プランやフィットネスガイドに絶対の信頼を置いてくれているそう。そんな彼女が今のようにパワフルな女性になるまでに積み上げてきた、小さなステップの数々が以下の3つ。


1．流行のダイエットにはのらない

　ありとあらゆるダイエット法を試してきたというダンロップさん。マスタークレンズダイエット、サウスビーチダイエット、アトキンスダイエット、ウェイトウォッチャーズ、コーヒーダイエットの他、毎食豆を食べるダイエットもしたそう。

　結果、効果はあったけれど、どれも一時的なものだったとのこと。「今やっていることと違うことをすれば、何らかの成果は得られます」とダンロップさん。「でも、持続性がないんです。私の場合は15ポンド（約6．8キロ）やせて、20ポンド（約9キロ）リバウンドする、という感じでした」。

　今では健康的に食べることを重視し、どの食品群も制限しないというダンロップさん。彼女いわく、栄養のあるもので摂取するなら、炭水化物や脂肪は悪者ではないとのこと。実際、朝食にターキーベーコンのサンドイッチを食べたり、夕食には大盛りのご飯とアボカド、ローストした野菜やチキンを食べたりしているそうで、彼女の食事はバランスがとれていて、とてもおいしそう。


2．小さなゴールを設定する

　「『2週間で15ポンド（約6.8キロ）やせなきゃ』と言う代わりに、私は小さな変化からスタートしました」とダンロップさん。減量を始めた当初、彼女は自分の食生活にたくさんの砂糖が含まれていることに気づいたのだとか。でも、すべてを断つ代わりに、毎週1つの食品だけ抜くようにしたそう。そして、ワークアウトを始めたときは、週4回、毎回20分だけ行うという目標を立てたとのこと。「何かを足す方が、何かを引くよりもずっと気分的に楽なものなんです」。こうして、ビーチでのウォーキングはやがてジョギングに変わり、さらにはヨガの教室になったそう。「こうする（小さなゴールを設定していく）と、達成感があるんです」と説明するダンロップさん。「大きくて、手の届かない結果を待っているよりもね」。


3．コミュニティを探す

　ヨガ教室で、気の合う仲間を見つけたダンロップさん。でも、それは小さなグループだったため、より多くの女性達とつながりたいと考えたダンロップさんは、フィットネス教室を率いるトレーナーの資格をとり、インスタグラムのアカウントを作成したのだとか。「進歩した時の写真や、ビフォー＆アフター写真をシェアしています」。そこで得られるフィードバックは、彼女が前に進むよう刺激してくれるそう。「（SNSでみんなとつながると）同じような問題を抱え、同じように感じていたのは、やっぱり私だけじゃなかったんだって思えるんです」。

　世にあふれるダイエット方法に頼るのをやめ、自分に合ったスタイルを見つけ出すのに専念したことで、ようやく成功に辿り着いた彼女。

　自分のことをよく知り、体に無理をさせないことが、理想のボディへの最短ルートなのかもしれません。

※この翻訳は、抄訳です。
Translation:mayuko akimoto

(COSMOPOLITAN )

糖質制限ダイエットプログラム「NOSH -ナッシュ-」をご紹介します。

①糖質制限ができるお弁当・リゾット・スムージー・ドーナツ・ゼリーを
７食セットでお送りするサービスをしています！
※定期購入サービスではなく、必要に応じてご購入いただくサービスです。

②管理栄養士が監修しており、「量」「味」「栄養価」については、
十分ご満足いただける内容に仕上げています！

③「おいしさ」と「満足感」が同時に満たされるよう共同で開発を行い、
通常のダイエットでは不足しがちな栄養バランスを考えて作られたメニューになっています！

詳しくは、こちらを
糖質制限ダイエットプログラム「NOSH -ナッシュ-」

肉と脂質でヤセられる？【アトキンス式ダイエット】

送料無料！【“Oliverオリバー”本革変形バッグ】（※メール便不可）本革を使用したマルチユースのショルダーバッグ。様々な表情を日ごとに楽しめる魅力的… [楽天] https://a.r10.to/hOkvE9 #rakuafl

送料無料！【“Oliverオリバー”本革変形バッグ】（※メール便不可）本革を使用したマルチユースのショルダーバッグ。様々な表情を日ごとに楽しめる魅力的なバッグです♪レディース バッグ 価格：9612円（税込、送料無料) (2017/4/18時点)

マスタークレンズダイエット（レモネードダイエット）を調べてみた レシピと方法

送料無料【“Alexアレックス”インナーバッグ付き本革ビッグトート】A4サイズのファイルも楽に収まる大容量の本革トートバッグ。デイリーにもビジネスシー… [楽天] https://a.r10.to/hsdsiT #rakuafl

送料無料【“Alexアレックス”インナーバッグ付き本革ビッグトート】A4サイズのファイルも楽に収まる大容量の本革トートバッグ。デイリーにもビジネスシーンにも幅広く活用できます。 リアルレザーバッグ 本革バッグ レディース メンズ 価格：8532円（税込、送料無料) (2017/4/18時点)

綺麗に痩せると話題のアトキンスダイエットって？

送料無料！【“Marcheマルシェ”クロス型ターンロック開閉本革ショルダーバッグ(ポシェット)】お洒落なクロスターンロックとポシェットデザインがポイン… [楽天] https://a.r10.to/hrSJay #rakuafl

送料無料！【“Marcheマルシェ”クロス型ターンロック開閉本革ショルダーバッグ(ポシェット)】お洒落なクロスターンロックとポシェットデザインがポイントの本革バッグ。 リアルレザーバッグ 本革バッグ レディース 価格：5983円（税込、送料無料) (2017/4/18時点)

【健康】ブラックコーヒーダイエットの４つの効果！脂肪燃焼効果がヤバイ【減量】

送料無料！【“Helenヘレン”ジップ付き本革2wayショルダーバッグ】柔らかな女性らしいフォルムと使いやすいシンプルデザイン。風合い溢れる本革でこな… [楽天] https://a.r10.to/hfP4Ni #rakuafl

送料無料！【“Helenヘレン”ジップ付き本革2wayショルダーバッグ】柔らかな女性らしいフォルムと使いやすいシンプルデザイン。風合い溢れる本革でこなれ感をプラス。 リアルレザーバッグ 本革バッグ レディース 価格：6458円（税込、送料無料) (2017/4/18時点)

『バターコーヒー』ダイエットと最高のパフォーマンスを実現すると話題の完全無欠コーヒーがコンビニで手に入る!?

送料無料！【“Jeffreyジェフリー”ライン入り本革トートバッグ】カジュアルでプレッピーなトートバッグ。大容量のA4サイズ対応だから通勤・通学にも◎… [楽天] https://a.r10.to/hrY5L4 #rakuafl

送料無料！【“Jeffreyジェフリー”ライン入り本革トートバッグ】カジュアルでプレッピーなトートバッグ。大容量のA4サイズ対応だから通勤・通学にも◎リアルレザーバッグ 本革バッグ レディース 価格：6998円（税込、送料無料) (2017/4/18時点)

ブログランキングに参加しています。クリックよろしく！


にほんブログ村
「いいね」といっしょにポチっとお願いします。

ホームページは、https://ken020506.amebaownd.com/

Twitterアンフォローに使うツール 無料で使えます。ダウンロードしないで使えます。
Manage Flitter（マネージフリッター）の使い方について 記事を更新しました。見に来てね！
https://ken020506.amebaownd.com/


ブログを紹介し合って人気ブロガーになれる
【アメクリップ】