今日9月3日でちょうど術後3週間。膝のほうは腫れはほぼないが、まだむくんでいる感じ。特に椅子に座っている時間が長いため、足首のむくみが顕著になってきた。
運動としては、横向きなって脚を真上に上げる運動50回、少し後ろ方向に足を上げる運動50回、腹筋50回、腕立て20回、カーフレイズ50回、クォータースクワット30回を1セットで１日３～6回を頑張ってやっているが、今日は仕事が忙しくて全くリハビリできず。
9月2日にリハビリへ10日ぶりくらいに近所の整形外科へ。歩行をチェックしてもらい松葉杖から解放される。まだまだ長時間の歩行は無理だし、歩くスピードもいつもの1/3程度と遅いが、回復に向かっているのが実感できるので素直にうれしい。
リハビリでは、膝の伸びがいまいちということを伝えるも、今のうちは少しくらいの進展制限があっても問題ないとのこと。
また、どんな筋トレをやっていいか聞いたが、まだ術後3週間だから膝には過度に負担かけないようにということで今やっている運動をあと2週間程度続けるようにと言われ修了。もう少し細かなトレーニングメニューを渡されると思ったが期待外れ。
ACL再建手術した先輩方はどうやってリハビリメニューを組んでいるのかすごく気になる。
まあ、Youtubeでも見て気長に頑張ります。