83日目 【プチ断食】もうほとんどやれることなくなってきたな。あとは、睡眠の質や。... 83日目 【プチ断食】 もうほとんどやれることなくなってきたな。 あとは、睡眠の質や。 ゴールデンタイムに、いかに、クオリティ高く入眠できるかやな。 糖質抑えれば、炎症は激減する。 タンパク質さんで修復してもらうだけ。 だから、 タンパク質さんが効率よく利用できる環境を作ってあげればいい。 ・よく噛む ・アミノ酸スコア100 ・善玉菌(乳酸菌とビフィズス菌) ・↓活性酸素 ・成長ホルモン分泌 ・マルチビタミン ・体温上げ、代謝促進 ken.matsuzakiさん(@ken.at.p)が投稿した写真 - 2016 May 3 1:56am PDT