みなさんおはようございます！
最近は朝晩がすっかり寒くなりましたね！
起きていても布団から出られずに二度寝､､､なんてことがある方も少なくないのではないでしょうか😭
私自身も２度寝して１時間くらい寝てしまったり、なかなかスッキリ起きられなかったりします､､､
そこで今回は、冬の朝に心地良く起きる方法についてご紹介します！
まず大事になってくることは、布団の中の温度と、部屋の温度を近くすることです！
冬は少なくとも１６度、起床時は２０〜２２度だと気温差が少なく起きられるそうです♪
節約のために布団を多く被ったり、厚着する方もいらっしゃいますが、エアコンをうまく使って体温調節できるといいですね😁
次に大事なことは、血流を良くすることです★
寝ている時は身体中が巡っていない場合があるので、伸びをしたり、ストレッチすると良いそうです🤩
これは私の体感ですが、朝ストレッチをする習慣をつけるだけで、寝起きが全然違います😆
毎朝ラジオ体操する方の理由がわかります､､､‼️
いかがだったでしょうか。
今回は明日から実践できるような、冬の朝すっきり目覚めるための方法についてご紹介しました！
実践してみると、体感することばかりだったのでぜひ一度やってみてください🤯
本日は以上です！
早風でした