みなさんこんばんは！
風早です😊
最近よく聞くようになった”BCAA”という単語。
プロテインなどのラベルに記載されているところをよく見かけます。
みなさんは、この”BCAA”が何のことなのかご存じですか？
BCAAとは”Branched Chain Amino Acid”の略で、”分岐型アミノ酸”と呼ばれています。
(分岐型とは、分子の構造が枝分かれしているということです)
これだけではよく分からない！ですよね😅
アミノ酸の中には、人が体内で合成することができず、食べ物から摂取する必要のある必須アミノ酸があります。
必須アミノ酸は全部で9種類あるのですが、そのうちの”ロイシン・イソロイシン・バリン”の3種類を”BCAA”と呼ぶのです！
つまり、BCAAはこの3つの必須アミノ酸を指す言葉なのです❗️
人の体は運動をすると、エネルギーを得るために筋肉を分解することがあります。
しかし、筋肉が分解されてしまうとだんだんと痩せ細っていってしまいます😱
せっかく筋トレをしてもなかなか筋肉がつかない！という経験がある方も多いのではないでしょうか？
そんな時に重要になるのが、BCAAなのです‼️
BCAAは筋肉の分解を抑制する効果があると言われており、運動後に摂ることをおすすめします！
BCAAは2000mg以上摂取することでその効果が現れると言われているので、１つの基準としましょう！
食事もトレーニングの内ということです！
本日は以上です🌟
風早でした！