こんばんは、風早健です
現代人は、規則正しい生活をするのが難しく、寝ても朝だるかったり、昼間眠かったりしませんか？？
その現象、時差ボケに似た現象かもしれません
アスリートの時差ボケ対策を参考にした対策法の記事を見つけました
・コンディショニング
アスリートが時差ボケ対策をして、身体の調子を整えることをコンディショニングというそうです
身体には「時計遺伝子」があり、朝のを光浴びることや朝食を食べるで、遺伝子に働きかけることで「時計遺伝子」をリセットします
・体内時計のリセットの仕方
1.夕食と朝食の間隔を長くとって、夕食よりも朝食の量をしっかり食べることで、体内時計をリセットする
2.朝食の量をしっかり食べる
3.睡眠1-2時間前にぬるめの入浴をする
4.起きてすぐ太陽の光を浴びたり、シャワーを浴びる
思ったより簡単に体内時計はリセットできそうですね
規則正しい生活が難しいからといって、健康でいることを諦めるのは早そうです！！
少しの意識で、健康へ近づくかもしれません
出来ることから少しずつ生活に取り入れていけば、日々の疲れも軽減されそうですね
詳しくはこちら
https://www.karadakarute.jp/tanita/column/columndetail.do?columnId=246
それではまた